あっぷりノート

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大きなお世話を、小さなお世話に。

どうしても目標タイムが達成できないときは、原点回帰すべし!~前編~

【こんな方にオススメの記事】

  • 目標タイムが達成できないランナー

 

10km走の反省


先週末の10km走の反省をふまえて、一旦原点回帰します。




いきさつは以下のとおり。

  • ハーフマラソンの次なる目標はサブ90(1時間30分以内)
  • そのためには平均4'15"/kmペースで走り続ける必要がある
  • ためしに10kmを4'15"で走ってみる
  • 10kmの目標タイムは42'30"00
  • ポジティブスプリット、ネガティブスプリットで2回チャレンジするも達成できず(4'22"~4'24"/kmペースで43~44分のタイムだった)


ということで、いまの私の走力では、4'15"/kmで10kmすら走れないことが明るみになったのです。


じゃあ、逆に何キロなら4'15"/kmペースで走り続けられるのか?

5kmならどうか?


まず、そこをスタートラインにしてから、徐々に底上げしていこうと考えています。

  • 5km 21'15"00

がクリアできれば、その後

  • 6km
  • 7km


とレベルアップをはかる予定です。


ふつうにやるのはつまらないので、新しい試みをたくらんでおり──


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今ワクワクしているところです。


<続く>