【こんな方にオススメの記事】
- いよいよ明日がレース本番
- やるべきことはやって来た
- あとは運を天に任せるのみ？
- まだやるべきことあるんじゃないか？
明日にひかえた清流マラソンの、前日のすごし方をお話します。
1. 必“走”祈願
まず朝イチでやるべきことは必勝祈願ならぬ、必“走”祈願です。
前日も完全休養はせず、かるく走ったほうがいいので
- ゆーっくり40分ジョグ
- ウィンドスプリントを2,3本
走りましょう。
私はいつもジョグついでに神社に走って、必“走”祈願をするのが習慣です 。
わが家からは御首神社までの往復がちょうど40分程度なので、
ご自宅から3～4km程度の神社を見つくろっとくといいかもしれません。
無事にケガなく走りきれますように！
2. 受付
大会によっては前日に受付が必要だったりします。
清流マラソンの受付は長良川競技場です。
長良川競技場のあとは、長良公園～メディアコスモス（図書館）コースがオススメです。
子どもを遊ばせつつ、受付しつつ、クロージングに入る。
長良公園、はじめていきましたが遊具もガーデンもトイレも何もかも、家族全員で大満足でした。
隣にコメダもあるし。
3. 間食（という名の補給）
前日の間食はおやつがわりにアミノ酸！
ジュースの代わりにプロテイン！
コーヒーは夕方までにしときましょう。
レース中に尿意をもよおさないようにするためにも。
4. 準備＆タイムスケジュール
最後にマラソン大会に持っていくものリストを見直します。
私は今回あらたに
- 経口補水液
- 汗拭きシート
を追加しました。
あと、何時に整列するかから逆算して、
- 就寝
- 起床
- 朝食
- 出発
- 会場着
- 整列
の時刻を紙に書き出して、寝ましょう。
あっぷりへんしょん ～i Dulces Suenos !～
あとは、本番にそなえてゆっくりカラダを休めてください。
おやすみなさい！
