あっぷりノート

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大きなお世話を、小さなお世話に。

マラソン大会の前日にすべき4つのこと。

【こんな方にオススメの記事】

  • いよいよ明日がレース本番
  • やるべきことはやって来た
  • あとは運を天に任せるのみ?
  • まだやるべきことあるんじゃないか?


明日にひかえた清流マラソンの、前日のすごし方をお話します。





1. 必“走”祈願


まず朝イチでやるべきことは必勝祈願ならぬ、必“走”祈願です。


前日も完全休養はせず、かるく走ったほうがいいので

  • ゆーっくり40分ジョグ
  • ウィンドスプリントを2,3本

走りましょう。


私はいつもジョグついでに神社に走って、必“走”祈願をするのが習慣です 。


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わが家からは御首神社までの往復がちょうど40分程度なので、

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ご自宅から3~4km程度の神社を見つくろっとくといいかもしれません。

無事にケガなく走りきれますように!



2. 受付


大会によっては前日に受付が必要だったりします。


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清流マラソンの受付は長良川競技場です。


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長良川競技場のあとは、長良公園~メディアコスモス(図書館)コースがオススメです。


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子どもを遊ばせつつ、受付しつつ、クロージングに入る。


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長良公園、はじめていきましたが遊具もガーデンもトイレも何もかも、家族全員で大満足でした。


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隣にコメダもあるし。



3. 間食(という名の補給)


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前日の間食はおやつがわりにアミノ酸


ジュースの代わりにプロテイン


コーヒーは夕方までにしときましょう。


レース中に尿意をもよおさないようにするためにも。



4. 準備&タイムスケジュール


最後にマラソン大会に持っていくものリストを見直します。

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私は今回あらたに

  • 経口補水液
  • 汗拭きシート

を追加しました。


あと、何時に整列するかから逆算して、

  1. 就寝
  2. 起床
  3. 朝食
  4. 出発
  5. 会場着
  6. 整列

の時刻を紙に書き出して、寝ましょう。



あっぷりへんしょん ~i Dulces Suenos !~


あとは、本番にそなえてゆっくりカラダを休めてください。


おやすみなさい!