あっぷりノート

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大きなお世話を、小さなお世話に。

1日1分だけ!全身に効く筋トレ『マウンテンクライマーねじり』のご紹介

1分でこんなに効いていいんでしょうか。


YouTube動画はコチラ


時間がないとき、気分がのらないときでも大丈夫。 


たった1分だけなので。


ただし、侮るなかれ。

 

 

マウンテンクライマーねじり


やり方は非常にカンタン。


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首と膝を交互にひねるだけ。


ですが、それをできる限り高速でやるんです。


1分間休まず。


最初はこれだけで筋肉痛になれます。


筋肉痛にならなくなったら毎日やっても大丈夫です。


腹筋は大きな筋肉ではなく、超回復も早いので。


毎日の習慣にしてしまいましょう。

 

 

あっぷりへんしょん ~筋トレとYouTubeは相性がいい~


筋トレとYouTubeの相性がいいのは前もどこかでお話した通りですが、これは是非動画を観ながらやっていただきたいです。


今回したチャンネルはMuscle Watchingさんのもの。


他にも効果的なトレーニングを多数紹介されているので、気になる方はチェックしてみてください!