あっぷりノート

あっぷりノート

大きなお世話を、小さなお世話に。

暑い日はレベルアップてはなく現状維持を。あえて走らないのもトレーニングのうち。


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暑い…


今日は37℃で明日は38℃


暑い日が続きます。


そんな日に追い込むと熱中症になりかねません。


カラダを壊してしまっては本末転倒なので。


レベルアップを図るのではなく、現状維持をするために負荷をかけましょう。


・距離を短めにする

・ペースを落とす

・途中で歩く

・水分補給をする

・日陰を走る

・清涼地をめざす


あえて走らずに筋トレをするという選択肢もアリです。


→詳細はコチラ


走りたい気持ちはわかります。


でも、気温が落ちつくまで堪えしのぶトレーニングだと切り替えましょう。



あっぷりへんしょん ~休息もトレーニングのうち~


暑くて体たらくになってしまう自分を正当化してあげましょう。


大丈夫、ぼくも無理でした。



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LSDはやめにして、ハナハスを拝みに


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武道館へ、


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約9km。


そして明日も10km程度にしておく予定です。


早起きできそうもないので。


W杯、三位決定戦(ベルギー vs イングランドはまじ必見の好カードです!)を観なければならないので…!