あっぷりノート

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大きなお世話を、小さなお世話に。

【宣言】清流マラソン2018の目標タイムとペース配分

来る4/22のぎふ清流ハーフマラソン2018の目標は1:45:00に設定したので、ご報告いたします。



リベンジ


初参加の昨年は、1:57:45でした。


なんとか2時間はきれたものの、ゴール後に足が攣ってしまう、不甲斐ない思いをした大会でもあります。


今回はそのリベンジ!



トレーニング結果


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今日の最終調整では、前半を5:10分/kmで、後半を4:45分/kmでスパートする方法が今のぼくにとってベストだと感じました。


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どうやら最初からハイペースより、温存しつつ後半にスパートをかける走り方がぼくには向いているようです。



ペース配分


ペース配分はこんなイメージで。

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昨年12月のおおがきマラソンは超えたいです。


こうやって少しずつ過去の自分に打ち勝っていけるといいですね。