ガリガリの人こそ走るべし！ランナーの理想のBMIは18～20

雨続きで走りに行けないと、どうしても机上でマラソンのことを考えてしまいます。

でもたまにはこういう機会が必要なのかもしれません。

ガムシャラに走るのではなく、一度立ち止まって、トレーニング方法を見直す機会が。

やせ型の人こそ走るべし

私は小さい頃からガリガリでした。

ご多分に漏れず、30歳を境に多少肉がつきはじめたものの、いまだに痩せ型に分類されると思っています。

人からは「なんで痩せてるのに走るの？」と訊かれることがありますが、私は「痩せてる人こそ走るべき」だと答えます。

私は小中高とサッカーをやってきましたが、スポーツをやっていると痩せていることはあまり強みになりません。

ガタイが良いほうが当たり負けしないし、キック力もありました。

でも、マラソンは違います。

ガリガリであることがアドバンテージになるんです。

もちろん、ある程度の脚力や心肺能力は必要ですが、体重が軽いほど足への負担が少なく、速く走れるようになるのです。

1kg減でフルマラソンのタイムが3分縮むという定説もあるくらいです。

ガリガリの方がいいなんて、そんなスポーツなくないですか？

ガタイのいい人が痩せるより、ガリガリの人が脚力をつけるほうが簡単だともおもいます。

だから痩せ型の人こそ走って、コンプレックスをアドバンテージに変えるべきだと思うのです。

理想のBMI

健康的な適正体重を導きだす指標として、よくBMIが使われます。

算出式 ＝ 体重kg÷（身長mx身長m）

これが22だと健康体ですが、マラソンランナーの場合はもう少し軽いほうが、理想的のようです。

他人の受け売りではありますが、トップランナーたちのBMIは18～20におさまっています。

（詳細はコチラ）

私も久々に体重計に乗り、BMIを計算したところ ──

20.47…

標準体重よりは痩せ型したが、トップランナーの仲間入りは果たせていません。

あと0.47ではありますが、20以内に収めるためには2kgほど体重を落とさなきゃならないようです。

くぅ～、厳しい！

あっぷりへんしょん ～単に痩せていればいいわけではない～

でも、ただ痩せれば良いってもんでもありません。

それなりの脚力や心肺能力だって必要です。

BMI以外にも体脂肪率などで、自分の現在地を把握しておきたいものです。

体脂肪率についてはまたの機会に。

それでは、おやすみなさい。