あっぷりノート

あっぷりノート

大きなお世話を、小さなお世話に。

あきらめたら、そこで試合終了…ではない!

先週、美濃府中城跡を目指して走っていた最中、6km辺りで頭がいたくなってきて、これはヤバいと思い、尻尾をまいて帰ってきました。 ランニング中に頭痛はヤバいですよね。 先週末はランニングを控え、回復に徹しました。 ▲城址をあきらめてタルイピアセンタ…

【自由研究2018】夏の自由研究にふさわしいテーマとは?

とうとう夏休みも最終日です。 各々、宿題は完結されたでしょうか? 本日は私の自由研究「城址ランニング」の進捗状況をご報告したいとおもいます。 まず、結論から云いますと、21案件中4件の達成で達成率19%です。 で、並行して読んでいた『関ヶ原』も上巻…

クルマを安く買うテクニック~オプション編~

先日、無事にクルマが納車されました。 そして試運転を兼ねてその足でそのまま、○ートバックスに行ってきました。 カーナビ&ETCを取り付けるためです。 以前、クルマを安く買う方法をとして「同じ車種を戦わす編」をお送りしましたが、今回は「オプション編…

ロゴマークの公募に応募しました!

どうも、アートディレクターのyAoyamaです。 ロゴマークを作る過程でようやくInkscape(描画ソフト)の使い方が分かってきました。 わかってくるとだんだん楽しくなってきます。 ロゴづくりという過程も性分に合っているのかもしれません。 対象の要素を分解…

夏のランニングコース上には“水浴び場”を設定すべし

夏のランニングはドリンクを持って走るのは鉄則だが、いざというときにコンビニや自販機で補充できるように小銭も持っておきたい。 でもそれだけじゃ足らない。 それ以外に、走るコースにも配慮しておきたい。 キーワードは“水浴び”である。 神社に救われた…

西濃第三の城、養老の珍品城│城址ランニング(番外編)

ランニングで行けそうな城址がなくなってきたので、ちょっと趣向をを変えて"別な城”を訪れてきました。 ChakuWikiについて 突然ですが、「ChakuWiki」ってご存知ですか? 地域の噂を検証するサイトなんですが、Wikipediaほど信憑性は高くないが、2chほど荒れ…

ゾイド祭、絶賛開催中!

息子のプラモ入門にゾイドワイルドを購入したのは先日お伝えした通りですが、どうもタカラトミー側の策略にまんまとハマってたみたいです。 そんな父兄の琴線にふれたことで、ゾイドワイルドが好調のようですね。 その話を珍友Dにしたところ、ゾイド祭りが開…

景色も食事もサイコー!南濃温泉「水晶の湯」

突然ですが、 露天風呂でこんな景色が望めたらサイコーじゃないですか? しかも、 格安の日帰り温泉で。 そんなところがあるんです、海津市に。 南濃温泉「水晶の湯」 公式サイト まずもって値段がサイコーです。 大人510円で、こどもは5歳まで無料(6~14歳…

ハムストリングス鍛練のために坂道ダッシュを採り入れる

高山での松倉城跡ランニング後、3日ほど下半身の筋肉痛がおさまりませんでした。 最近では20km走っても筋肉痛にならないくらい慣れていたつもりですが、たかが7km強の距離でこんなに苦しめられるとは…! でも一つ学びがありました。 大腿筋の裏=ハムストリ…

続・三角形のロゴマークがかっこいい。【実践編】

どうも、アートディレクターのyAoyamaです。 今回は前回(理論編)の続き、実践編! 三角マークでオリジナルロゴマークを作っちゃいましょう。 オリジナル・三角形ロゴの制作 いきなり話はぶっとびますが、先日旅行で高山にいったのはお伝えした通り。 高山…

三角形のロゴマークがかっこいい。【理論編】

どうも、アートディレクターのyAoyamaです。 突然ですが、三角形のロゴマークってかっこよくないですか? 今日はそのかっこよさをプレゼンさせてください。 さらに、好きが高じて三角形のオリジナルシンボルマークまで作ってしまったので、披露したいとおも…

自転車のパンク対策には“空気圧”がキモ。

クロストレーニングが計画通りに進みませんでした。 クロスバイクがパンクしてしまっていたからです。 パンクの原因 自転車屋に持っていき、調べてもらったところ、細い金属片がチューブに刺さっていたことが原因だったことが分かりました。 ホッチキスの針…

キュン死必至!高山の癒しスポットは「リスの森」で決まりだ!

動物好きの娘(3歳)のために、と高山の旅行プランに組み込んだ「リスの森」。 娘が楽しんでくれたのはもちろんですが、私(35歳)までもドハマりしてしまったので、共有させていただきたい。 飛騨山野草自然庭園「リスの森」 こんな感じの建物にリスが約100匹、…

過去のDBZ劇場版、ブロリーの登場シーンを復習しよう

『神 VS 神』も観た、『復活のF』も観た。 よってこれも観ることになるだろう、『ブロリー』を。 公式サイトより なので、事前におさらいが必要である。 なんせ本家ブロリーが最後に登場したのは、1994年3月だからだ。 もうそれから24年経っている。 そう考…

高山で高い山に登る│松倉城跡ジョギング

高山で高い山に登りたい、ジョギングで。 そう、ダジャレのために。 旅ラン in 飛騨高山 8月17日~8月18日と恒例の高山旅行に行ってきました。 恒例といっても2年ぶりですが。 昨日は疲れて果てて即寝してしまったので、旅行記はおいおい綴りますが、今日は…

“すぐやる”ためにたくさん“先延ばし”しよう!4つのリスクを回避するための3つのコツ

本棚にあった、“すぐやる系”の本をぜんぶ捨てました。 手元にあると、“すぐできない人”のレッテルを貼られているようで気持ち悪かったのもありますが、すぐできる人になりたいという気持ちが前ほど強くなくなってきたからというのが大きな理由です。 決して…

自転車版クロストレーニングのトレーニングメニューとは?

『毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる!』ですが、「月間たった80kmで」とサブタイトルに謳われています。 月間80kmというと一週間に20kmも走っていない計算になります。 ですが、もちろんそれだけでレベルアップを図ることはできません。 ランニ…

休日こそポモドーロ・テクニックの使いどき

みなさま、お盆休みは楽しんでおられますか? 私はお盆関係ないので、仕事ですが。 道連れに仕事の話をしてもいいですか? 今日ふと思ったのですが、休みの合間に仕事のコトを考えちゃうことあるじゃないですか? ワークライフバランス的に賛否あるかもしれ…

津屋城跡│城址サイクリング 

クロスバイクによるクロストレーニングの演習として、城址を詣でてきました。 >> クロストレーニングの結果は、コチラ。 海津市の津屋城跡です。 どうぞ。 津屋城 いきなりですが、城跡碑です。 そして案内板。 津屋城は、関ヶ原合戦まで高木八郎左衛門正家…

ランナー向けのスマホ!DIGNO J の長所・短所

Xperia Performanceが使い物にならなくなってしまったので、スマホを新調しました。 京セラのDIGNO Jです。 今回は、元XperiaユーザがDIGNOを選んだ理由をお話ししましょう。 引用元 きっかけ スマホが物故したのは先日お伝えしたとおりですが、機種変更する…

クロスバイクでのクロストレーニングで意識すべき2つのこと

24kmのクロストレーニングのためのサイクリングを敢行してきましたのでご報告いたします。 目指したのは海津市にある津屋城跡。 城址めぐりの情報をいれるととっちらかってしまうので、それはまたの機会にするとして。 今回はクロストレーニングのみに絞りま…

自転車用メンテナンススタンドの使い方

先日、わがクロスバイクCYLVAのチェーン洗浄でメンテナンススタンドを初めてつかってみたのですが、最初使い方がよくわかりませんでした。 ただ、一回コツをつかんでからはどうってことのない手順だったので備忘の意味もふくめて共有させていただきます。 (…

時間にふりまわされない確実にタスクをこなす方法とは?

本棚を整理していたら、思わぬキラーセンテンスを発見しました。 忙しいときに勉強をすると、心のゆとりが生まれます。 “時間に支配される立場から、時間を支配する立場に変わる”からです。 臼井由妃著『1週間は金曜日から始めなさい』より 誰でも一度はあ…

今夏、フォアフット着地にチャレンジしてみます

先日、紹介したこの書籍。 もともとはマラソンのクロストレーニングに自転車を採り入れるために手にしたものでした。 しかし、ぱらぱらとナナメ読みしてたところ、あるキラーセンテンスに釘付けになってしまったのです。 私も踵着地をしていた頃は、マラソン…

夏の自由研究にスパイスを採り入れよう

過酷をきわめそうな自由研究にスパイスをあたえてくれそうな本を手に入れました。 吉岡利貢『毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる!』 長い距離を走るのではなく、トレーニングに自転車をとりいれて同じだけの負荷をかけるご提案です。 まだ読了は…

手ぬぐいHACKS!夏に使える3つの活用術

夏だ! 手ぬぐいの季節、到来だ! ぼくは夏によく手ぬぐいを持ち歩くんですが、その使い方を3つ紹介したいとおもいます! (1)ハンカチ まずはベタにハンカチとして使えます。 男はハンカチを持ってるかが大事です。 服でテキトーに拭いちゃいけません。 …

【自由研究2018】垂井城跡

自由研究2018、垂井城跡をクリアしてきましたので報告します。 場所は地図で調べたかんじ、 以前、垂井宿ジョギングのついでにおとずれた垂井の泉のとなりのようです。 でも、城跡なんかあったっけ? そんな疑問とワクワクを抱えながら走ってきました。 大谷…

【自由研究2018】歴史を整理しよう

この記事の続きです。 長松城址と福束城跡をめぐった結果、共通点を見いだせそうだったので、めぐった城址は年代順に整理しておこうとおもいました。 今週末も追加していく予定です。 どんな成果が生まれるか楽しみですね。 (続く)

アニメ終了後、ドラゴンボール超のコミックスは今後どうなるのか?

先日、書店に行ったときに目に飛び込んできたものがありました。ドラゴンボール超 1 (ジャンプコミックス)作者: とよたろう,鳥山明出版社/メーカー: 集英社発売日: 2016/04/04メディア: ペーパーバックこの商品を含むブログ (3件) を見るこれです。 そういや…

真夏の自転車通勤を涼しく走るためには?

暑いですね。 こう自転車通勤をしていると、毎朝暑さとの戦いになります。 通勤距離は約4km、走行時間は15分くらいの距離です。 もっと長距離を走られている方もみえているので、大した距離・時間ではないのですが、それでも暑い。 それでも些細な抵抗ではあ…