あっぷりノート

あっぷりノート

大きなお世話を、小さなお世話に。

天才!マラソンペースを司るのは意外とアナログな方法だった!

【こんな方にオススメ】 さあ目標タイムが決まった ペース配分も定まった でもいざ走ってると「あれ?ペース上げるの5kmからだっけ?7kmだっけ?」 ってわからなくなって、結局ペースが乱れちゃう 結果タイムも撃沈。 わかります。でも、今日からもう大丈夫…

花見は”穴場”を探すんじゃない!自ら”穴場”を作るんだッ!!

【こんなかたにオススメ】 せっかくのお花見がいつも混雑していてウンザリする 早起きして行けばいいのくらいわかってる でも週末くらいゆっくり寝たい かといって平日休みなんかとれない いざ行こうというときに限って雨が降る そういっているうちに桜が散…

RunkeeperでGPSが“検索中”のまま問題の対処法【13個】

ランニングアプリのGPSが検出されないことありませんか?せっかく「さぁ走るぞ」と意気込んでるのに、出鼻をくじかれちゃいますよね。じつは私も最近、Runkeeperアプリで連日GPSが検出できない状況におちいっていました。しかしながら、いろんな処置を施した…

【穴場】上石津の景観遺産でお花見ジョギングしてきました

週末にかけてちょうど桜が見頃でしたね。もちろん、お花見しながらのLSDにはうってつけ。このたび、大垣市内(上石津町)で花見の穴場スポットを発見してしまいましたので、共有いたします。 上石津への花見ジョギング コース開拓 #72 藤古川堤防の桜 #31 藤…

尊敬する人には“あえて”文具や本を贈る

春は出逢いと別れの季節ですね。新年度がはじまり、尊敬する上司・先輩が独立(転職)してしまう、という方もいらっしゃるんじゃないでしょうか?そんな相手に“あえて”文具や本を贈ってみませんか? 文房具や本を贈るのは失礼? 信頼関係があるならOK エピソ…

ブログの休養日はTwitterでつぶやく

先日、ブログの休養日は過去の記事をリライトすると提案しました。ただし、休養日には2種類あります。積極的に休む「アクティブ・レスト」と、時間がとれない、やむを得ない消極的休養。前者は過去記事をリライトするなり、環境を改善するなり、投稿以外の…

市民ランナーこそ『SIT』でトレーニングすべき3つの理由

先日のVO2maxの記事の中で、スプリント・インターバル・トレーニング(以下、SIT)がマラソン向きだと知りました。そこで、今朝ためしに実践してみたところ、めっちゃ市民ランナー向けのトレーニングだと感じたので、報告させてください。 被験者の基本スペ…

有償版「はてなブログPro」へプランを変更しました!

昨日宣言したとおり、はてなブログの有料プラン「はてなブログPro」への申し込みが完了しましたので、ご報告いたします。 決断は早いほうがいい? はてなブログ Pro 移行はブログ開始から976日での決行です。調べれば調べるほど、このまま続けていくには 有…

【宣誓】新時代はブログをパワーアップして駆けぬけます!

新年度、あけましておめでとうございます。来る5月1日からの新元号も発表されたことですし、気持ちをあらたに仕事や学業、ライフワークに臨まれるかたもいらっしゃったんじゃないでしょうか。私もその一人です。 新年度の目標 ブログあってのランニング 「大…

【まとめ】大垣市周辺の“季節の花リスト”を公開します

桜の花は儚いですね。 もう数日たつと散ってしまう、季節の花の尊さ。 桜舞う季節はすこし切なくなってしまいます。でも、大丈夫!花見は桜の花以外でもできます! その季節にしか拝めない花は他にもたくさんあるんです。 せっかく日本に住んでいるんだから…

改元前に!かつて元号になった“養老”をウェーブ走で詣でる

いよいよ、新元号が4月1日に発表されますね。首相官邸はSNSをも駆使して発表するとの報道があり、少し話題になっていました。1989年、元号が「平成」に制定されたとき、岐阜県関市(旧武儀町)にある平成(へなり)地区が大フィーバーに沸いたそうです。同じ…

一石二鳥!はてなブログで「カスタムURL」を設定しよう

知ってました? ブログのURLは記事のテーマに沿ったキーワードが入ってた方がいい しかも、「はてなブログ」なら任意のURLを設定できる(無償版でもOK!) ですって?! カスタムURLとは カスタムURLの設定方法 カスタムURLのメリット (1)SEO対策になる (…

VO2maxを測ればマラソンタイムが短縮できる!その理由とは?

先日、心拍ランのふりかえりをしていたときにMi fit アプリに表示されていた「最大酸素摂取量(VO2max)」という言葉が気になりました。VO2maxについて 調べて、 計測して、 引き上げ方を考えてるうちに、VO2maxを測ればマラソンタイムが短縮できるんじゃな…

安八町の牧村城 × Mag-on × ペガサス35 × 心拍LSD │ 城址ジョギング

東京マラソン明けの初LSD。安八町の牧村城を目指しつつ、シューズ、補給食、心拍計測の検証を兼ねて走ってきたのでレポートします。 城址(牧村城) シューズ(ズーム ペガサス35) 補給食(マグオン) 心拍計測(Mi band 3) もしいずれかのワードが引っか…

【もうすぐ】2019年3月31日、Yahoo!ジオシティーズが終了する…その前に!

2019年3月31日、Yahoo!ジオシティーズが終了します。 その功績を称え、ふりかえりつつ、未来を見据えたいとおもいます。 Webサイト作成サービスとしてのジオシティーズ オンラインストレージとしてのジオシティーズ ポートフォリオとしてのジオシティーズ あ…

ジャッキアップしてもタイヤが浮かない?ジャッキアップポイント、本当にここで良い?【スバルXV】

昨日のことですが、XVのスタッドレスをノーマルタイヤに替えました。 が、ジャッキアップする際に、思わず不安にかられて営業担当に電話してしまう事態が発生したので、共有いたします。 ジャッキアップしてもタイヤが上がらない?! その問題というのが、付…

ブログの休養日は代わりに過去の記事をリライトしよう

ブログを毎日更新しようと思っていても、どうしても、筆が進まないことってありますよね? そんなときは過去の記事をリライト(加筆修正)してみてはいかがでしょうか。 人気記事のリライト 当ブログのサブタイトルは「大きなお世話を、小さなお世話に」。 …

靴のサイズが合わない?返品する前にインソール(中敷き)を試してみて!

靴を新調したけど、サイズが合わないとお困りの貴兄・貴女! その悩み、インソール(中敷き)を替えることで解決できるかもしれません。 返品する前に一度試してみて! 十人十色のサイズの合わなさ ランニングシューズ特有の悩み? その悩み、インソールで解…

人前に立つのが苦手な人こそ、走るべし!その3つの理由とは?

人前に立つのが苦手でも、マラソンなら続けられるかもしれません。 なぜなら、人目が気にならないから。 人前が苦手 ランニングは人目が気にならない競技 (1)参加人数が多い (2)観客の目線 (3)サングラス効果 あっぷりへんしょん ~苦手やコンプレ…

10kmランで心拍計測したら限界突破した話。

ハーフマラソンでサブ100(100分切り)を目指すため、心拍計測を始めました。 トレーニングに心拍計測を採り入れるようになってから、壁をひとつ乗り越えられたような気がしています。 今日のポイント練習(10kmビルドアップ)でもその効果を実感したので、…

【レビュー】Mi band 3 の使用感・気にしていたこと・注意点etc.

xiaomi Mi band 3 ネタ、第3弾! 今回は 買う前に気にしていたこと 装着時の注意点 意外なメリット について、ご報告したいとおもいます。 買う前に気にしていたこと 充電のしにくさ 画面の明るさ 心拍計の精度 装着時の注意点 しっかり密着させること 左手…

Mi band 3はランニング中の心拍計測ができるか?→結論、できる!│心拍ランニングへの挑戦

もうタイトルで謳ってしまっていますが ── Q. xiaomi Mi band 3はランニング中の心拍計測ができるか? A. できます! 事前にいろんな情報を仕入れてはいましたが、やはり自分の目で確かめるまでは半信半疑でした。 でも、結果的にできて良かったです。 下調…

「はてなブログ グループ」に参加しました!

よりたくさんの方に読んでいただけるよう、「はてなブログ グループ」に参加したました! スポーツ 音楽 ハンドメイド の3グループです。 今後とも引き続きよろしくお願いいたします!

心電式より光学式?腕時計よりブレスレット?│心拍ランニングへの挑戦

心拍ランニングを志し、使い始めた心拍計測アプリですが、どうも信用なりません。 予想以上に低い数値がでるし、手がかじかんでると計測不能になるのは以前お伝えした通り。 さらに致命的だったのが「ランニング中の心拍が測れないと意味がない」と気づいた…

3Dスタジオは必見!「サイエンスヒルズこまつ」で学びたおす

「エンゼルランドふくい」の翌日の話。 片山津温泉に宿泊したので、小松市までは15分ほどで到着。 「サイエンスヒルズこまつ」で学びたおしてきました。 3Dスタジオ ワンダーランド あっぷりへんしょん~旅に学びをプラスしよう~ 3Dスタジオ 3Dスタジオとい…

プラネタリウムも!外遊びも!時間を忘れて遊べる科学館「エンゼルランドふくい」が最高でした

先日の加賀・越前旅行で遊びたおした児童科学館『エンゼルランドふくい』。 ここ、旅の予定が狂ってしまうくらい一日がかりで遊べたので、簡単にご紹介したいとおもいます。 どんな施設? スペースシアター(プラネタリウム) 展示エリア 芝生広場・こどもの…

これは発明!花粉症対策として“ヴェポラッブ”をマスクに塗る

今年(2019年)の花粉症、ガチでひどくないですか? 先週末の2日間、ノーマスクで外出していたら、夜眠れなくなるほどの鼻づまりと目のかゆみに悩まされました。 一方でマスクを装着して外出すると、幾分かは軽減されるようにに感じます。 改めてマスクの偉…

1周8km!片山津温泉の柴山潟の周回コースはジョギングに最適でした!

恒例の加賀温泉郷への旅。 今年はいつもと時季がちがうこともあり、山中温泉ではなく片山津温泉を訪れました。 旅の様子はまたどこかでまとめてレポートしたいとおもいますが、今回はその中でも印象的だった旅ランについてお届けしたいとおもいます! どうぞ…

新シューズ購入!ナイキの「ズーム ペガサス35」で試走してみた。

周りからの勧めもあり、ずっと気になっていた厚底シューズの入門機『ズーム ペガサス 35』を購入しました。 その決め手になった点と試走してみた所感をここに記したいとおもいます。 決め手は? 5kmビルドアップの試走 あっぷりへんしょん~シューズに頼り過…

春の星空撮影。ついでに、初めての夜ラン。

春の星空撮影 北斗七星がキレイだったので撮影に出かけました。 肉眼ではあまり気になりませんでしたが、薄い雲がかかっていたようです。 もう冬の星座はだいぶ西の空にかくれ始めましたね。 で、東に目をやると、乙女座のスピカが顔を覗かせていました。 も…