あっぷりノート

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大きなお世話を、小さなお世話に。

筋トレ

バーベルを自作してデッドリフトしてみた

こんな方にオススメの記事ランナーにとって大事な筋トレは? スピードをつけたい フォームを安定させたい デッドリフトって何? 自宅にバーベルなんてないんだけど? ご安心ください。バーベルを自作すれば、すべて解決しますよ! (adsbygoogle = window.ads…

ケトルベルっぽい筋トレ器具を自作してトレーニングしてみた

前回・前々回の記事でも云いましたが、大事なことなのでもう一度いいます。筋力不足により起きた故障の後は、休養により筋力が低下した状態で運動を再開すると再発どころか悪化させるリスクがあるなので、むしろ故障前よりパワーアップして見返してやろうと…

故障でランオフ?そんな時はむしろ「オフフィート・トレーニング」を楽しもう

前回の記事でも云いましたが、大事なことなのでもう一度いいます。筋力不足により起きた故障の後は、休養により筋力が低下した状態で運動を再開すると再発どころか悪化させるリスクがある早期復帰のためにも筋力の衰えは避けたい。 ならば、むしろよりパワー…

肉離れ?ケガでランニングできない時は筋力維持に徹しよう

ふくらはぎを故障してしまいました。軽い肉離れだと思います。 なぜケガしたのかを考え出すとキリがありませんが… 涼しくなってきたのにウォームアップが不十分 雨で発汗に気づかず水分不足 クールダウン&応急処置不足 筋力不足 練習量過多 サブ4すら達成…

1日1分だけ!全身に効く筋トレ『マウンテンクライマーねじり』のご紹介

こんな方にオススメの記事体幹を鍛えたい 腹筋割りたい くびれを作りたい …けど、時間がない 「マウンテンクライマーねじり」をご存知でしょうか? 時間がないとき、気分がのらないときでも大丈夫。たった1分だけ。自分の身ひとつで手軽にできます。 ただし…

「筋トレ」の人気記事を紹介します!「筋トレ」カテゴリーも新設しました

筋トレをはじめて1年半。 完全に日課になっていたものの、ブログに「筋トレ」カテゴリーを設けていなかったのは意外でした。 カテゴリーを整理しつつ、人気記事を3つ紹介します。 筋トレ記事の人気ランキングTOP3 1.マウンテンクライマーねじり 2.毎日鍛え…

なぜ、お腹周りに脂肪がつきやすいのか?その対策とは?

筋トレYouTubeシリーズ第3弾(最終回)です。 筋トレというより、ボディメイクのお話ですが。 まずは、コチラの動画をご覧ください。 パーソナルトレーナーの村上太一氏のチャンネル『TaichiTV』です。 なぜ、お腹周りに肉がつきやすいのか? つかないよう…