あっぷりノート

あっぷりノート

大きなお世話を、小さなお世話に。

ランニング

【日記】熊本ジョギングとイルカクルージング

熊本2日目。 ジョギングしたり、イルカウォッチングしたりしてきたので自慢します。 熊本ジョギング 昨日(土曜日)走れなかったので、かわりに今日40分ジョギング+ウィンドスプリントを走りました。 ▲熊本城を一周して、白川の堤防を走るコース 熊本市の…

【レビュー】プロテイン「ザバス・アクア」が良薬なのに口に美味し!

わたしがプロテイン『ザバス・アクア』に手を出すに至ったいきさつは、以前お話ししたとおり。 今日は実際に飲んでみた感想をお伝えしたいとおもいます。 味 まず、味。 プロテインを飲むのは20年以上ぶりであるが、久しぶりに飲んでみた感想は、タイトルに…

神戸町の日吉神社をLSDで拝む │ 文化財ジョギング

今週のLSDはどこへ行こう ── と毎週、思考をめぐらすのがたのしい。 今回のノルマは25km。 神戸町の文化財「日吉神社」を拝んできました。 神戸町の文化財 自宅から半径12km前後で良さそうな目的地を探していた。 養老町、海津市、関ヶ原町、垂井町、上石津…

杭瀬川スポーツ公園でウィンドスプリントをする │ 四季の里ジョギング

東京マラソンまで、あと92日。 金哲彦氏のトレーニングメニューによると、ジョギング40分とウィンドスプリント×3回をこなす日である。 大垣市の「四季の里」に認定されている杭瀬川スポーツ公園をめぐりながら実践してみました。 どうぞ。 ジョギング40分+…

ランニング前・中・後に飲むべきドリンクとは?

今日はぼくがランニングの前・中・後に摂取している飲み物について、かんたんに紹介します。 どうぞ。 ランニング前:オレンジジュース ランニング前には栄養価の高い、オレンジジュースを飲みます。 なければ野菜ジュースやパインジュースで代用します。 運…

マラソントレーニーのためのプロテイン入門

週末に25km前後走るだけで、そのあと3日間くらいカラダが痛い。 もちろん、走り終えた後にアミノ酸(BCAA)を飲んだり、冷水を浴びたり、ほぐしたりとケアをしてるつもりである。 でも、距離が伸びるほどケアが追いつかなくなっていくのだ。 慢性的に筋肉痛…

補給食「カリカリ小梅」を常備食にする

先日のいびがわマラソンで「カリカリ小梅」に救われたというのは、先に話したとおりである。 今回は具体的に、そのカリカリ小梅をどうマラソンに、そして生活に取り入れるかを検討したい。 カリカリ小梅の銘柄 マラソンの片付けをしていたら、奇跡がおきた。…

マラソントレーニングの追い込み方を見直す

東京マラソンまであと97日、13週間。 昨日、11/19に24km走ったので、毎週末LSDを続けるとして、あと13回のうちに42km走りきれるようにならないといけない。 こんなイメージで距離をのばしていこうか。 …と思っていたのだが、先輩ランナーの話を聞く限り、「…

LSDで紅葉狩りする

マラソンのトレーニングに“LSD”というものがある。 Long Slow Distance の略である。 字のごとく、「長い距離をゆっくり走る」という意味である。 持論だが、短い距離を毎日走るより、週末に本番に近い距離をドカッと走っておくほうが、実践に近い走りができ…

マラソン大会に持っていきたい3つの便利グッズ

これまでに3回(ハーフマラソンではありますが)マラソン大会に参加してきて、持っていくと便利だなと思いながらも、持って行っていなかったものがある ── というより、3度目にしてようやく必要性が認識できた ── ので、ここで備忘のためにもおさらいして…

休息日は『ブルースティック』でスニーカーを磨く

今日はランニング休息日。 走り慣れたとはいえ、本番翌日はそこそこの筋肉痛になる。 やっぱり普段の練習とは疲労度がちがうみたい。 そんな日は道具を愛でよう。 日々のランニングやマラソンを走りきれるのも道具あってのこと。 道具を使わない日はしまった…

【速報】いびがわマラソン2017走ってきました!

近頃のぐずぐず空がウソだったかよさのようなド晴天。 11月とは思えないくらいの暑さでした。 心臓やぶりのアップダウンがありましたが、無事完走してきたので、ここに報告いたします。 いやぁしかし、揖斐峡を望みながらのマラソンはここちよかったです。 …

マラソンは大会当日も大事だけど、エントリーも忘れずに。

職場での会話。 同僚K「今日12時からエントリー開始だよ」 わたし「えっ、何の?」 同僚K「清流マラソン」 まじ、ヤバかったーーー 云われなかったから絶対気づかなかった。 ありがとう、Kさん! ぎふ清流マラソン 2018 というわけで、無事エントリーでき…

白山神社をむすぶ山中温泉ジョギング

8月の山中温泉ジョギングで達成できなかった・白山神社めぐり・鶴仙渓(黒谷橋方面)を達成してきました。 あえて温泉街(ゆげ街道)を走らずに。 どうぞ。 4つの白山神社 ちかくに霊峰“白山”がそびることもあり、白山神社がいたるところに点在する加賀地…

輪之内町の町章とビルドアップ走

来週11/12はいびがわマラソン本番。 つまり今週末は最後の追いこみとなる。 なので、初の輪之内町入りを試みることにした。 一周22km。 もちろん、めざすは“輪之内町章”である。 輪之内町章 町章をめざすので、安八町と輪之内町(安八郡)の境に挑むことにし…

毎週末の雨…本番目前だけど、走る?走らない?

先週末は台風21号で、今週末は22号。 いびがわマラソンを2週間後にひかえた今、貴重な週末が雨で追いこみできなくなるのは痛手である。 雨のなか、走る?走らない? 走るでしょ! 目的意識は雨をも凌ぐ リオ五輪でカヌースラロームの銅メダリスト、羽根田卓…

近場の気になる稲荷神社と六社神社をめぐる │ 神社ジョギング

最近あみだした外周ランニング。 その外周コースに気になる神社がふたつある。 ①稲荷神社と②六社神社(大明神)だ。 水曜日の疲れがとれていないので、今回は軽めに走りたい。 ※10/21(土)のジョギング記録です 稲荷神社 田んぼのまん中にほつんと腰をすえる神…

養老のマル秘スポット!柏尾廃寺跡へのリベンジ │ 文化遺産ジョギング

養老町のパワースポットといえば「養老の瀧」かもしれないが、ほかにも秘められしスポットがまだまだ影をひそめている。 もともと“パワースポット”の概念をよくわかっていない筆者でさえ、パワーを感じられずにはいられなかったので、ここにはきっと“何かあ…

アクエリアス・ビタミンを三等分して携帯・補給する

スポーツドリンクを考えるうえで、パウダー(粉)タイプのドリンクをつかうという選択肢がある。 ペットボトルほどかさばらず、適当な量のドリンクをつくることができる。 なんせ、これだけでペットボトル10本分だ。 便利だろう。 なぜ「アクエリアス・ビタ…

上石津デビュー!善性寺を詣でる │ 景観遺産ジョギング

今回は満を持しての上石津ジョギングに臨みます。 ターゲットは「善性寺」。(※大垣市景観遺産のページ) 景観遺産としても申し分なさそうだし、片道がちょうど10kmというのもポイント。 その顛末はいかに ── 上石津地域までのみちのり 大垣市は飛び地で、上…

白山比賣神社とアクエリアス・ビタミン │ 堤防ランニング

堤防の先端を目指して、20km ── 走るつもりでしたが、最終的にぐだぐたになってしまったので、意味をあとづけしてお届けします。 どうぞ。 杭瀬の最南端 いつしか「杭瀬川の最南端にいどみたい」と言い残していた。 それが実現できておらず、ずっとどこかに…

頭がカラっぽなときは外周ランニングがいい

先週末、義兄が遊びにきてくれた。 昼間はいっしょにBOOK・OFFやヤマダ電機をめぐり、夜中はいっしょにマイクラ(Minecraft)にいそしむ。 翌日はクルマのディーラーでもめぐろうか ── そんな調子で一日をすごしていると、翌朝のランニングはどうしよう?な…

夏秋ランニングの強い味方!「スパッツ」をご紹介します

「スパッツ」について紹介するの、わすれてました。 汗対策としてのスパッツ 暑い時期、5kmも走れば汗がふきでてきて不快感がカラダを侵食しはじめます。 地肌にウェアがはりつく不快感。 そして、必要以上にカラダを冷やす不快感。 そんなとき、インナーウ…

修行!自宅の外周をひたすら走る3つのメリット/デメリット

ぼくにとってはイレギュラーだけど、超規則的なトレーニングをためしてみた。 自宅の外周を走るトレーニングです。 どうぞ。 外周ランニングへの挑戦 もう、すっかり秋である。 9月にはいってから急に明け方は涼しくなり、空も高くなった。 天高く馬肥ゆる…

たぶんココ!文化財『柏尾廃寺跡』のありかを推測します

今年の7月に当ブログで、養老町の文化財「柏尾廃寺跡」を探しにいったが、見つけることができなかったとご報告したのは、まだ記憶に新しいこととおもう。(もちろん、覚えてるよね?) もちろん覚えてるが、念のためおさらいしておきたい、という方はコチラ…

温泉街を走ってリコンディショニングする │ 山中温泉ジョギング

山中温泉にいってきた。 川沿いに温泉街がよこたわるザ・温泉街にいきたくて、はじめて訪れたが、リピート確定したので報告したい。 といっても、結局ランニングレポートですが、どうぞ。 山中温泉 石川県は加賀市にある山中温泉。 8月25日の朝はとにかく涼…

年中泳ぎたい!ランナーもプールの恩恵にあずかろう

リフレッシュにも、クロストレーニングにも、うってつけ。 プールの効用について体験談をまじえながらご報告いたします。 新たなプールの開拓 本巣市のホームページより 今年は昨年につづき、鈴鹿のアクア・アドベンチャーに犬山のモンプルとお気に入りのプ…

今年は2か所!平町と墨俣のヒマワリ畑を巡る │ 季節の花ジョギング

2017年大垣のひまわりは、平町と墨俣に植えられています。 2か所ともめぐってきたので、8月19日(土)時点の開花状況をお知らせします。 大垣ひまわり畑 2017 http://www.ogakikanko.jp/event/himawari/ 大垣市、今年のひまわり畑は2ヶ所に植えられている。 …

インナーウェア万歳!神戸町の町章はいずこに?

前回、マラソンのトレーニングをするにあたり、複数の目標をかかげて「目的」と「快楽」を両立することにきめた。 もちろん今回も同じだ。 いきなりだが、今回のランニング目標と成果をしるしておきたい。 ・20km、6分ペースで(達成度 △)・神戸町の町章(…

やり抜く力!「目的」と「快楽」を両立させるランニング

ひたすら距離を求めて走ってきました。 新たな街、池田町まで。 新参者のランニングウォッチを装備して。 不完全なストイック・ランニング フルマラソンを完走するために、毎週最低1回は20km超を走ることにしました。 できればノンストップで、一定のペース…