あっぷりノート

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大きなお世話を、小さなお世話に。

ランニング

【シューズ探訪①】脱・リーボック?スピードを求めるならブランド・シフトも辞さない構え

東京マラソンを終えた後、決めていたことがある。 ランニングシューズを新調する、ということを ── Reebokとの決別 シューズの平均寿命は700km前後と云われている。 ぼくはRunKeeperでシューズの走行距離を記録しているが、優に2,000kmを超えている。 別に使…

【速報】東京マラソン2018、無事走り終えました。

人生初のフルマラソン、東京マラソン2018を無事完走したので、ご報告いたします。 ラップタイム いきなりですが、記録を載せます。 ご覧のとおり、5時間はきれましたが(ネットタイム)、ギリギリでした。 一緒に走った(人生の)先輩からは、「来年、リベ…

満を持して!東京マラソン2018のために田舎者が上京しました

東京マラソン2018まで、あと1日。 本日、東京ビッグサイトにて無事受付を済ませてきました。 いやぁ、あいかわらず人が多いっすね(田舎者)。 現地で先輩たちに合流したんですが、今回はいつも以上の持ち行列とのこと。 新たに導入された写真撮影のせいで…

最終確認!東京マラソン2018に向けて身支度をする

東京マラソン2018年まで、あと2日。 いよいよですね。 最近まで走りきれるか不安しかありませんでしたが、近づくにつれてワクワクしてきました。 やれることはやったつもりなので、あとは未踏の42.195kmを存分に楽しみたいとおもいます。 旅の支度を さて、…

初マラソン!完走するためのペース配分は?

東京マラソン2018まで、あと5日。 初のフルマラソン。 最低限の目標はやっぱり完走です。 せっかくなので、5時間はきりたい。 できることなら4時間30分まで肉薄したい。 そのためのペース配分を計算したので共有します。 初マラソンに最適なペースは? まず…

ランニングに必携!マルチポケットパンツに入れるべきアイテムを紹介します

マラソンは「食べながら走るスポーツ」だと云います。 たくさん走るにはどうするか。 たくさん食べればいいんです。 たくさん食べるには? たくさん持ち運べばいい。 たくさん持ち運ぶには? マルチポケットパンツを履きましょう! 東京マラソンの支度をして…

リーボック好きが、あえてリーボックではないランニングギアを紹介します

昨日、リーボック愛を語りました。 僕が愛用しているリーボックのランニングギアを紹介しました。 ただ、改めて自分の愛用品を棚卸してみると、リーボック製ではないグッズもいくつか使っていることに気づかされます。 このリーボック好きの僕が他社製品をつ…

愛を込めて!リーボック(Reebok)が優れていると思う理由を語ります

幾度となく云ってますが、ぼくはリーボック(Reebok)が好きです。 ランニンググッズはほとんどリーボックで揃えています。 その理由についてあまり語ることがなかったので、今回、大々的にリーボック愛を語っちゃおうとおもいます。 ついでに僕のランニング…

空腹と疲労に打ち勝て!フルマラソンに携行すべきNo.1補給食はコレ!

20km程度なら手ぶらでなんとかなりますが、25km以上走るとなると補給がカギになってきます。 とくに私は朝食前にトレーニングするので、補給しながら走らないと空腹にたえられません。 本番はしっかりを朝食をとってから走りますが、でも42.195kmを補給なし…

大垣市内最強!1周15kmのランニングコースが完成しました

以前から段階的に拡張しているランニング用のトレーニングコースですが、本日、ついに最終型が完成したので報告いたします。 コース紹介 過去のトレーニングコースについては、以下を参照されたし。 ・6km版・10km版 そして今回、さらに5km拡張して、全長15k…

名古屋城へ走りに行ってきました

今日で娘が3歳になりました。 その誕生会で名古屋の実家に帰ってきています。 実家に帰ると気持ち的に完全にオフになってしまうわたしは、甘いもので、実家に帰ってきてまで30kmを走ろうという気になれませんでした。 そこで、昨日(土曜日)に10km走ったの…

#74 金森吉次郎の像 │ 景観遺産ジョギング

今年、あらたに登録された大垣市の景観遺産、3つ目の「金森吉次郎の像」を詣でてきました。 どうぞ。 「金森吉次郎の像」の在処は? 2018/1/27時点で、景観遺産マップにはまだ記載がありません。 場所は郭町、大垣城公園内にあるという噂を聞きつけ、探しに…

市内最強のランニングコースに向けて、また一歩前進しました

30km走はツラいです。 いまだに翌日の筋肉痛はすこぶるイタイ。 けれど、足をひきずりながらも何とか走れるようになってきました。 そこで、いつブッ倒れるかわからない不安ゆえにベース(駐車場)を拠点に外周しまくるトレーニング方法を採用していましたが…

#75 イビデン西大垣変電所 │ 景観遺産ジョギング

先日、新たに追加指定された大垣市景観遺産第75号「イビデン株式会社 西大垣変電所」を拝んできました。 ジョギングで。 #75 イビデン西大垣変電所 そこは配管フェチ、工場マニアがよろこびそうな工場地帯にあります。 イビデンは大垣市が誇る、プリント配線…

僕が音楽を聴きながらランニングすることに反対する理由

初耳だとしたらすみませんが、ぼくはランニング中に音楽を聴くのは反対派でした。 ただ最近、ある条件下ではそのポリシーを緩和してもいいんじゃないかと、思いはじめてきたのです。 僕がランニング中に音楽を聴くことに反対する理由 理由1.コンポーザーと…

Reebokストアを求めて!アウトレットパーク滋賀竜王を初訪問した

ジャズドリーム長島にあったReebokストアが、閉店してしまいました。 Reebokファンとしては、これからどこへ通えばいいんでしょうか… 昨日、あらたなるReebokストアを求めて「三井アウトレットパーク滋賀竜王」を訪ねてきたので、すこしばかりご紹介します。…

朗報!大垣市景観遺産が新たに追加されたのでひとっ走りしてきた

昨日、大垣市の広報(1/15付)をみて、つい声をあげてしまった。 裏面に「大垣市景観遺産を新たに指定」の見出しを見つけたからです。 広報によると、新規追加は以下の3件。 ・金森吉次郎の像(郭町)・イビデン株式会社 西大垣変電所(西崎町)・誓運寺(…

ランニングの疲れを温泉で癒す

年末に宣言したとおり、近場の温泉に行きまくってます。 今日も自己最長記録の31kmに挑戦した後、おおの温泉に浸かってきました。 ランニングした日は温泉に入ると心なしか、筋肉痛が軽減されるとおもうのです。 サクッと調べてみたところ、ランニング後の温…

【企画】美濃国分寺跡の山茶花(サザンカ)を愛でる

当ブログでちょくちょく出てくるワード「四季の里」。 今の時期(12月~2月)は美濃国分寺跡で山茶花(サザンカ)が拝めるらしいので、共有しておきます。 大垣市のページ 今夜は眠いので、以上です。 おやすみなさい。

ジョギングに行った先でサッと風景画を描いてくる

新年にかこつけて、年明けから新しいことを始めてはいけない。 新しいことを始めるなら、“今”始めよう。 とは、ぼくの言葉である。 しかしながら、云うだけ云ってぼく自身が何も新しいことをはじめられていないので、年が明ける前に実践してきた。 今こそス…

“プチ遠征”の下見に行く ~浅中公園 編~

昨日、プチ遠征先のスポーツ公園の目星をつけました。 今日はその中から一件、「浅中公園」へ下見に行ってきました。 その結果、遠征先を選定する条件に、ひとつ大事なことが漏れていたことに気づいたので、報告したいとおもいます。 どうぞ。 浅中公園 浅中…

“プチ遠征”のために!スポーツ公園を探そう

マラソンのトレーニングのために“近くのスポーツ公園へプチ遠征する”というのが思った以上に楽しく、それでいてハードな練習ができるということは、先日お話した通りです。 どことなく遠足の雰囲気が味わえるからでしょうか。 ただ、人間というものはすぐに…

天気にはポジティブに左右されよう!臨機応変なトレーニング・プランのスゝメ

わたしは土日休みなので、普段は ・土曜日 : ジョギングとWS(ウィンドスプリント)・日曜日 : LSD というメニューで走っています。 しかしながら、先々週、日曜日は吹雪に見舞われ、池田山ランニングが途中リタイアに終わったのはご報告したとおりです。 …

ジョギングに変化を!近場へ“プチ遠征”に行く

マラソンのトレーニングもいつも同じようなコースだとマンネリ化してきます。 変化をもたせるために、目的地を替えるのは常套手段ですが、スタート地点を替えるというのもおもしろいです。 ちょっと近場へ遠征してみませんか? 近場への遠征とは とくに作法…

祝30km達成!杭瀬川・相川の堤防を走破してきました

先週、吹雪であきらめた30kmジョギング。 今週、ぜったいリベンジするつもりだったので再チャレンジしました。 諸事情につき池田山へは遠征できませんできたが、近場の外周コースを走りきり、人生初の30kmを達成しました。 30km達成を記念して、今回のランニ…

無念!30kmジョギングの念願は叶いませんでした

楽しみにしていた30kmジョギング。 ですが、志半ばで敵前逃亡してきました。 どうぞ。 雪に阻まれしLSD 楽しみにしていた30kmジョギング。 サッカー日韓戦を観るのもわすれ、早寝して5:30に起床。 目指すは禅蔵寺。 6:00にさぁ行くぞ!と玄関のドアをあけた…

全国のマラソン平均タイムは?目標設定のために自分のレベルを把握しておこう

自分の現在地を明らかにし、目標を設定するために、マラソン(ハーフ、フル)の平均タイムを調べてみました。 平均タイムを調べてみると、いろんな情報がはびこっています。 ですが、中でも信憑性が高そうなソースを参考にしてみました。 RUNNAL 以下にレベ…

2017年に書いた当ブログの人気記事TOP3を紹介します!

もう12月が半分を過ぎてしまいました。 きっと2018年まであっという間でしょう。 ということで、今回は2017年に投稿した記事から人気TOP3を発表したいとおもいます! まずは、3位から! 【3位】 マルチポケットパンツのすすめ 全ランナーにおすすめ!Numbe…

足がつる・肩がこる・くるぶしが痛む ── ランニングによる故障を解消し、さらにタイムまで短縮できるたった1つの方法

まず結論から云ってしまうと、答えは“フォーム”である。 ぼくにとってはのこの半年間は、ひたすらランニングフォーム改善の期間であった。 どのマラソン本を読んでも、必ずフォームについて書いてある。 今回は、ぼくに一番しっくりきたランニングフォームと…

東京マラソンのために!そろそろ30kmランの支度をしよう

無事おおがきマラソンを走り終えたとはいえ、うかうかしてはいられません。 東京マラソン2018まで、あと75日。 初のフルマラソンがひかえています。 10週間なんて、あっという間です。 週1でLSDを走るなら、もうあと10回しか練習のチャンスがないということ…