あっぷりノート

あっぷりノート

大きなお世話を、小さなお世話に。

ランニング

平日の出勤前ジョギングをする際の注意点

あっという間ですね。 木によってまちまちですが、大半はもう葉桜。 週末にかけて雨が降るようなので、そこで散ってしまうのでしょうか。 お花見スポットを近場で探したはずが、出発が遅くなり全部見きれませんでした。 もっと早く出ないとダメですね。 あっ…

ヒミツのお花見スポットでランニングフォームを撮影する

あと2回くらい、桜のテーマにお付き合いいただきたい。 ヒミツの花園 いきなり紹介しますが、最近、近所の道路が区画整理により自動車の立ち入り禁止区域にになった。 ここから ここまでの約200m。 でも、徒歩でなら進入可能。 そこの桜がそこそこキレイな…

第四弾!出勤前の花見ジョギング~奥の細道むすびの地~

昨年から桜の時期になると敢行しているジョギング企画がある。 「出勤前の花見ジョギング」シリーズである。(バックナンバーはこちらから) 第一弾 第二弾 第三弾 今回は1年ごしの第四弾を敢行したい。 同じスポットに行っては面白味に欠けてしまうので、…

ストライド走法でスピードを追求してみる

ランニングシューズを選んでいるときに、気になるワードを習得しました。 「ピッチ走法」と「ストライド走法」です。 たしか、ゲルフェザーグライドはピッチ走法向きでDSトレーナーはストライド走法向き、という文脈で知ったんだと記憶しています。 結果、ぼ…

ランニングに役立つ「ゲイター」をご存知ですか?

『わかったブログ』を主宰するかん吉さんの記事で、ゲイターなるランニングギアを覚えました。 ゲイター(またの名をカーフスリーブとも云う)とは何ぞや?と調べてみると、たしかにマラソン大会で身につけている人をみかけます。 膝下にだけ装着するタイツ…

浄化センターの木蓮(モクレン)│ 季節の花ジョギング

桜と開花時期が重なってしまうがゆえに、どうしても陰がうすくなりがちな樹木に咲く花があります。 木蓮(モクレン)です。 ようやく見頃を迎えたようですので、ひとっ走りして詣でて来ました。 浄化センターの木蓮 街を走ってると街路樹のモクレンが咲き始…

マラソンランナーは筋トレで走りを補う

ランナーのトレーニングは基本、走ることです。 でも、走りを追求していくと走ること以外から補いたくなることがあります。 脚力とか体幹とよばれるものです。 本当は、心肺能力も必要らしいですが、エリートランナーでない限りはそこまで、必要ないようです…

光受寺の梅 │ 季節の花ジョギング

大垣市周辺の梅というと、・東公園の梅・安八の百梅園・墨俣の光受寺の3つが大抵あがります。 東公園は昨年訪れたし、安八の梅は先週末制覇しました。 そこで今週末は、ラスト。 墨俣の梅を攻略しにいきます。 墨俣の光受寺 なぜ墨俣が後回しになっていたか…

アプリでBMI・体脂肪率を管理する

ガリガリだからマラソンに有利とか声高に叫んでたわりに、いつの間にかガリガリから遠ざかっていたことが判明しました。 ということで、走ることも大事ですが、健康管理もしていこうとおもいます。 アプリに頼る ただ、厳正な管理は目指しません。 長期的に…

夜走る「夜ラン」について思案してみる

朝ランナーにとっては、雨のち晴れという天気だと、夜走れたらいいのになァと思うことがあります。 今まで夜走るという発想がなかったこともあり、夜走ったことはありませんが、実際走ったらどうなのか? “夜ラン”することのメリット・デメリットを考えてみ…

東海圏から参加しやすいフルマラソンの大会は?(北陸・静岡 編)

先日の東京マラソンでフルマラソンに初挑戦して、満足にマラソンを走るには実践経験がもっと必要だと痛感しました。 しっかり準備していったつもりなのに、やっぱり舞台は魔物です。 練習の30kmと本番の42kmは全然ちがうのです。 「完走できた」「5時間切れ…

穴場発見!相生山の梅を拝みに行く │ 季節の花ジョギング

致命的なミスを犯してしまいました。 その結果、目的地の変更で対処することになったのですが、われながら良い判断だったと自負しています。 災い転じて福と成します。 どうぞ。 大きな忘れもの 先週末、父の誕生祝いのために実家に戻っていたのですが、なん…

サイクリングで季節の花を愛でる ~三城公園の椿(ツバキ)~

(3月4日時点の話です) お恥ずかしい話、東京マラソンを走り終えてから一週間が経ちましたが、未だに全快にはほど遠く、走行距離が伸ばせずにいます。 フルマラソンの疲労はしばらく残ると聞いていましたが、ここまでキツいとは。 トホホ。 ということで、…

【シューズ探訪⑧】ランニングシューズ選びは妥協してはならない

シューズ探訪シリーズも、いよいよ最終章。 完結編です。 開封の儀 紆余曲折したシューズ選びもようやく一段落です。 その安堵と喜びをシェアすべく、実物を簡単にお披露目をしておこうとおもいます。 何の変哲のない箱ですが、 ひとたび開けると ── まばゆ…

【シューズ探訪⑦】次期ランニングシューズを決めました!

人知れず連載していた「シューズ探訪」シリーズですが、いよいよクライマックスをむかえます。 いや、こんなに時間をかけるつもりはなかったのですが、調べれば調べるほどシューズは奥が深くて… お待たせしました。 ようやく次期シューズが決定したので、ご…

【シューズ探訪⑥】asicsシューズ(イエロー系)のスペックを比較する

さて、現状把握をした結果、揺らいでしまっているランニングシューズ探訪ですが、次は外的なマーケットを把握して、最適なプロダクトを選定したい ── なんか遠回しな表現になってしまいましたが、要はasicsシューズのラインナップを、重さ別・レベル別に一覧…

【シューズ探訪⑤】現状把握!いま履いているシューズの重さを量る

次に買うのはasicsでソールの薄い、軽いシューズを。 方向性は決まっていますが、そもそも今のシューズより重いシューズを買うつもりはありません。 そのためには今の自分のシューズな重さを量っておく必要があります。 なので、今愛用しているReebokの重さ…

【シューズ探訪④】小出監督に学ぶ!ランニングシューズ選びに大切な3つのポイント

最近はランニングシューズをテーマに書きつらねているわけですが、現時点で次のシューズがまだ決断できていません。 asicsにするとか、今のシューズよりもソールが薄くて軽いシューズにしたい ── というのは何となく決まっていますが、決め手を欠いています…

【シューズ探訪③】なぜランニングシューズは2足持っておくといいか?

新たなランニングシューズを探しています。 週末に長距離をゆっくり走る(LSD)のと、平日に短い距離をダッシュするのとでは、向いているシューズは違うようです。 長くゆっくりならクッション性を重視し、短く速くなら軽さを重視。 前者はすでにリーボック…

【シューズ探訪②】次のランニングシューズにasics(アシックス)を狙う理由

前回、リーボックと決別し、他社メーカーのシューズを探すと云いました。 じゃあ、どのシューズメーカーにする? 狙っているのは、アシックス。 ▲原宿の旗艦店へ偵察にいってきました さて、なぜアシックスかというと、 ・速い人がみんな履いてる気がするか…

【シューズ探訪①】脱・リーボック?スピードを求めるならブランド・シフトも辞さない構え

東京マラソンを終えた後、決めていたことがある。 ランニングシューズを新調する、ということを ── Reebokとの決別 シューズの平均寿命は700km前後と云われている。 ぼくはRunKeeperでシューズの走行距離を記録しているが、優に2,000kmを超えている。 別に使…

【速報】東京マラソン2018、無事走り終えました。

人生初のフルマラソン、東京マラソン2018を無事完走したので、ご報告いたします。 ラップタイム いきなりですが、記録を載せます。 ご覧のとおり、5時間はきれましたが(ネットタイム)、ギリギリでした。 一緒に走った(人生の)先輩からは、「来年、リベ…

満を持して!東京マラソン2018のために田舎者が上京しました

東京マラソン2018まで、あと1日。 本日、東京ビッグサイトにて無事受付を済ませてきました。 いやぁ、あいかわらず人が多いっすね(田舎者)。 現地で先輩たちに合流したんですが、今回はいつも以上の持ち行列とのこと。 新たに導入された写真撮影のせいで…

最終確認!東京マラソン2018に向けて身支度をする

東京マラソン2018年まで、あと2日。 いよいよですね。 最近まで走りきれるか不安しかありませんでしたが、近づくにつれてワクワクしてきました。 やれることはやったつもりなので、あとは未踏の42.195kmを存分に楽しみたいとおもいます。 旅の支度を さて、…

初マラソン!完走するためのペース配分は?

東京マラソン2018まで、あと5日。 初のフルマラソン。 最低限の目標はやっぱり完走です。 せっかくなので、5時間はきりたい。 できることなら4時間30分まで肉薄したい。 そのためのペース配分を計算したので共有します。 初マラソンに最適なペースは? まず…

ランニングに必携!マルチポケットパンツに入れるべきアイテムを紹介します

マラソンは「食べながら走るスポーツ」だと云います。 たくさん走るにはどうするか。 たくさん食べればいいんです。 たくさん食べるには? たくさん持ち運べばいい。 たくさん持ち運ぶには? マルチポケットパンツを履きましょう! 東京マラソンの支度をして…

リーボック好きが、あえてリーボックではないランニングギアを紹介します

昨日、リーボック愛を語りました。 僕が愛用しているリーボックのランニングギアを紹介しました。 ただ、改めて自分の愛用品を棚卸してみると、リーボック製ではないグッズもいくつか使っていることに気づかされます。 このリーボック好きの僕が他社製品をつ…

愛を込めて!リーボック(Reebok)が優れていると思う理由を語ります

幾度となく云ってますが、ぼくはリーボック(Reebok)が好きです。 ランニンググッズはほとんどリーボックで揃えています。 その理由についてあまり語ることがなかったので、今回、大々的にリーボック愛を語っちゃおうとおもいます。 ついでに僕のランニング…

空腹と疲労に打ち勝て!フルマラソンに携行すべきNo.1補給食はコレ!

20km程度なら手ぶらでなんとかなりますが、25km以上走るとなると補給がカギになってきます。 とくに私は朝食前にトレーニングするので、補給しながら走らないと空腹にたえられません。 本番はしっかりを朝食をとってから走りますが、でも42.195kmを補給なし…

大垣市内最強!1周15kmのランニングコースが完成しました

以前から段階的に拡張しているランニング用のトレーニングコースですが、本日、ついに最終型が完成したので報告いたします。 コース紹介 過去のトレーニングコースについては、以下を参照されたし。 ・6km版・10km版 そして今回、さらに5km拡張して、全長15k…