あっぷりノート

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大きなお世話を、小さなお世話に。

ランニング

来年も走るぞ!東京マラソン2019のチャリティーエントリーが開始しました

本日、東京マラソン2019のチャリティーエントリーが開始しました。 https://runwithheart.jp そして、来年も出場することになりましたので、よろしくお願いします! 来季は袋井と東京と、フルが2本控えてるので、夏、精いっぱい走り込むぞー!

ランニング中に買ったペットボトルの持ち方

前回の続きです。 夏、身軽にランニングしたいなら、途中でドリンクを買うことをご提案しました。 ペットボトルの間違った持ち方 ドリンクを途中で買うとボトルホルダーとかは携帯していないので、手で持って走ることになります。 買ったドリンクはその場で…

夏ランニングはドリンクではなく小銭を持とう

6月に入ると気温も湿度も一気に上がり、LSDにはドリンクの携帯が必須になります。 でも、ドリンクって重くてかさばるからなるべく持ちたくないですよね? なので、私は (1)ベース(拠点)にドリンクを置いて、その周りを走る(2)行った先でドリンクを仕…

コスパが高いランニンググッズをお求めなら“VISION QUEST”がオススメ!

ランニングビギナーの方もそうでない方も、ウェアにコスパを求めるなら“VISION QUEST(ビジョンクエスト)”がオススメです! ビジョンクエストとは ビジョンクエストとは、ヒマラヤスポーツが展開するプライベートブランド(PB)。 https://www.himaraya.co.…

ノースリーブのランニングウェアのおすすめ・メリット・デメリット

長く走るほど、遠くに行くほど、速く走るほど、そして暑くなるほど袖(ソデ)がいらなくなります。 最近は朝でも暑いので、3kmランでも腕まくりをして走っていました。 ソデが邪魔なんです。 なので、ためしにソデのないノースリーブのウェアを導入してみま…

今年も『おおがきマラソン2018』が開催されます!

今年も12月に『おおがきマラソン2018』(ハーフ)が開催されます! 今年は袋井マラソンに参加することもあり、あまりアンテナをはっていなかったので、広報で知りました。 http://www.ogaki-marason.jp 昨年(2017年)の大会が第二回目にして盛り上がりがイ…

【速報】袋井クラウンメロンマラソンに出場します!

http://www.fukuroi-melmara.jp 先日、迷っていた奈良マラソンか袋井マラソンのどちらに出場するかの葛藤ですが、袋井のほうに出場することに決めました。 と、同時に先ほどエントリー完了しましたので、ご報告いたします。 決め手は、妻の「袋井だったら一…

救済措置!いびがわマラソン2018のエントリーに漏れてしまった方へ

5月28日 20:00からRUNNETにて、いびがわマラソン2018のエントリー開始でした。 が、今年も30分かかる前に定員に達して締め切られました(先着順)。 それだけの人気ですからエントリーできた人はラッキー、漏れてしまった方はさぞガッカリされたことでしょう…

【進捗報告】鋭意、レコーディング・ダイエット中です

2ヶ月半ほど前、ランナー向き体脂肪率から遠ざかっていたことに驚き、レコーディングダイエットを開始しました。 それから順調に落ちています。 レコーディングが効いてるのか、単に夏に向けて脂肪がおちてるだけなのか良くわかりませんが、来シーズンに向…

奈良マラソン or 袋井マラソン?12月のフルマラソン、どっちに出る?

5月25日、袋井クラウンメロンマラソンの受付が始まりました。 現時点で、まだエントリー枠は埋まっていませんが、締め切りは時間の問題だとは思います。 ただ、まだ決めかねている理由があります。 奈良マラソンの開催日が同日(12月9日)だからです。 奈良…

ドラゴンボールZに学ぶ!限界を超えるランニング修行術 ~後編~

中編の続きです。 「常にスーパーサイヤ人でいることにカラダを慣らすこと」「ごく自然にスーパーサイヤ人の状態でいること」をめざし、ランニングに採り入れます。 5月の中旬頃から毎朝、平日は5kmのビルドアップ、週末はペースアップしたLSDをトレーニン…

ドラゴンボールZに学ぶ!限界を超えるランニング修行術 ~中編~

前編のつづきです。 「常にスーパーサイヤ人でいることにカラダを慣らすこと」「ごく自然にスーパーサイヤ人の状態でいること」をランニングに採り入れるとしたら、どんな状態のことを指すでしょうか。 それはとりもなおさず、普段の走行スピードを上げるこ…

ドラゴンボールZに学ぶ!限界を超えるランニング修行術 ~前編~

「オッス、オラ野沢雅子!ドラゴンボール孫悟空の声でお馴染み、御年80のでえベテランだ!」っていうフレーズ知ってます? お笑いコンビ「アイデンティティ」(田島)によるドラゴンボール孫悟空のモノマネなんですが、これがものすごく似てるんです。 本人…

入方地内のカミツレ │ 季節の花ジョギング

皆さま、「カミツレ」という花はご存知でしょうか? 大垣市では毎年5月の初めにカミツレまつりを開催しています。 〈参考〉大垣市のページ 大垣市はカミツレの出荷量が全国一なんだとか。 カミツレっていったい何なんでしょう? カミツレとは って、パンフ…

市民ランナーのトレーニングには、インターバル走よりビルドアップ走のほうが向いている

戦う市民ランナーへ、ビルドアップ走のスゝメです。 インターバル走は難しい 何回かインターバル走にチャレンジしましたが、一般道では距離の区切りがわかりづらいのと、単独ではペースのメリハリがつけられないことから、素人のトレーニングには不向きのよ…

やる気がないコトは“手段”にするとモチベーションが上がる(後編)

昨日の続き。 ランニングエコノミー(筋肉が効率的に酸素を使えること)を鍛えるために縄跳びがいいかもしれないっていう話の続きです。 縄跳びはゴールではなくプロセス 縄跳びは・下腿の腱の弾性を利用する技術・筋力発揮を最適なタイミングで、ムラなく、…

やる気がないコトは“手段”にするとモチベーションが上がる(前編)

皆さま、あまりご存知ない(というか興味ない)とは思いますが、2年半くらい前に縄跳びをしていたことがありました。 が。 当時、三日坊主を地でつきすすんでいた私は、見事に3日でやめてしまったのです。 ただひたすらストイックに回数を飛び続けるという…

本田圭佑に学び、限界に挑む!インターバル走でレベルアップを図る

Instagramでサッカー日本代表の本田圭佑が限界に挑むトレーニングが「サイヤ人だ」と話題になっていたそうです。 ぼくら市民ランナーはどうやって限界に挑むか。 ためしにインターバル走を敢行してみました。 インターバルについては、一般的に200m~400mく…

悲願!ジョギングで神戸(ごうど)町の町章を詣でる

昨日の記事 ── GWにかこつけて特別企画と銘打ちましたが、実は別に目的があったのでありました。 タイトルでネタバレしてるのですが、町章めぐりです。 ずっとミッションに掲げていた「神戸町の町章」をようやく皆様にお届けすることができるのです…! 神戸…

GW特別企画!移動手段としてジョギングを利用する

ゴールデンウィークですね。 行楽地や旅先へは皆さん、どのように移動されましたか? クルマ、電車、バス、新幹線 ── いろんな移動手段がありますが、意外と忘れられがちな手段があります。 ジョギングです。 トレーニングの要素は一切ない、移動手段として…

忘れずに!秋マラソンのエントリーが始まってます

今年も来る11月11日、いびがわマラソン2018に出場したいとおもいます。 そのためには忘れずにエントリーしなければなりません。 先着順です。 開始30分で定員に達してしまうので要注意です。 いびがわマラソン2018のエントリー開始日時は、 2018年5月28日(…

道路愛称名路線とは?もしかしたらジョギングに向いてるかもしれない

先日の「はなみずき通り」を調べている最中に、「市道路愛称名路線」なるワードが気になってしまいました。 なんでも「はなみずき通り」が市道路愛称名路線のひとつだと云うのです。 ハナミズキの記事と一緒に書こうと思いましたが、テーマがとっちらかりそ…

ジョギングで季節の花を愛でる ~浅中公園のツツジ (2018年版)~

今日はイチオシの浅中公園へひとっ走りしてきました。 どれくらい推しているかというと、大垣市の景観遺産に推薦してしまうくらい推しています。 当ブログの検索窓に「浅中公園」と入力いただければわかりますが、今回でもう3年連続走りにきています。 なの…

空き時間にインターバル走を敢行する

すこし更新が停滞していました。 ファンの皆様にはご心配おかけしてしまい、申し訳ございません。 心よりお詫び申しあげます。 このたび諸事情につき、今週より4時起き22時就寝の生活がはじまってしまい、執筆する時間が確保しづらくなっています。 この生活…

ぎふ清流ハーフマラソン2018、無事走り終えました!

2018年4月22日、ぎふ清流ハーフマラソン。 ボストン優勝、プロ転向に続く、清流マラソンの参加と、川内選手の話題でスポーツニュースも取りあげてくれてたみたいですね。 日差しの強い日でしたが、ぐだぐだだった前回のリベンジを果たしてきました。 トイレ…

明日の気温は29℃!清流マラソンは楽しく走りましょう!

明日のぎふ清流ハーフマラソンのために、岐阜メモリアルセンターで受付をすませてきました。 前日の今日で気温は26℃。 明日は最高気温29℃の予想です。 今朝、軽くジョギングとWSしただけでかなり暑かったのに、29℃でのハーフは想像を絶します。 自己ベストを…

ポケストップ探索ランニングの過程と成果 ~2日目~

第一回目のポケストップ巡りの収穫がゼロだったのは先日お伝えしたとおりである。 そこで今朝は別方面に走りにいってきた。 景観遺産「宝光院」のある野口町の一画である。 綾野交差点のお地蔵様 まず自宅から最寄りのポケストップに立ち寄る。 ポケモンGOを…

ポケストップ探索ランニングの過程と成果 ~1日目~

先週末、ポケモンGOを始めて、子どもたちのためにパパは平日にモンスターボールをかき集めると宣言した。 で、実際にためしてみたので、まずは初日の過程と成果をご報告したい。 過程 目的地は自宅からわりと近くの神社や寺院が密集する一帯。 ポケストップ…

3歳児と入門!田舎のポケモンGOは日々のランニングを加速させるかもしれない

とうとう、というかだいぶ乗り遅れてわが家にやって来た『ポケモンGO』。 始めてみたはいいが、さっそく田舎の洗礼をうける。 ポケストップが全然ないのだ。 にもかかわらず、長女(3歳)がモンスターボールを浪費しまくるので、慢性的にモンスターボール不…

【宣言】清流マラソン2018の目標タイムとペース配分

来る4/22のぎふ清流ハーフマラソン2018の目標は1:45:00に設定したので、ご報告いたします。 リベンジ 初参加の昨年は、1:57:45でした。 なんとか2時間はきれたものの、ゴール後に足が攣ってしまう、不甲斐ない思いをした大会でもあります。 今回はそのリベ…