あっぷりノート

あっぷりノート

大きなお世話を、小さなお世話に。

ライフスタイル

ブログで「量より質より更新頻度」を追求する

最近ブログの更新頻度がおちている。 書くテーマも週末に走ったランニングネタばかりになってきている。 好きで書いてるはずなのになぜか足がとおのいている… 本当は好きじゃないのか?? 疑心暗鬼になりそう ── とおもっていたころ、最近ブログ界隈でよく目…

年中泳ぎたい!ランナーもプールの恩恵にあずかろう

リフレッシュにも、クロストレーニングにも、うってつけ。 プールの効用について体験談をまじえながらご報告いたします。 新たなプールの開拓 本巣市のホームページより 今年は昨年につづき、鈴鹿のアクア・アドベンチャーに犬山のモンプルとお気に入りのプ…

梅雨なんかブッ飛ばせ!雨の週末の過ごし方を4つご提案します

週末が雨というだけでウンザリしてしまう方も多いんじゃないでしょうか。 しかし、せっかくの休日をウンザリしたまま過ごすのはもったいなさすぎる。 ということで、雨の週末の4つの過ごし方をご提案します。 (1)やりたかったゲームをやる スーファミミ…

自転車で愛でる!墨俣のアジサイ │ 季節の花サイクリング

ランニングで筋肉痛の方に。 季節の花を愛でたい方に。 おすすめのライフワークをご提案いたします。 ※6月18日(日)のランニング記です クロストレーニングとしてのサイクリング 週末の土日はたくさん走り込んでおきたい。 でも土曜日はLSDで長距離走ってしま…

クロスバイクにリアキャリアをつける │ 最強の通勤用自転車 CYLVA F24

汗ばむ初夏。 君はまだ、メッセンジャーバッグを背負うか? メッセンジャーバックからの脱却 以前、“とりあえず”で買ったはずのメッセンジャーバッグ。 とりあえずにもかかわらず、もう4ヶ月も使っている。 とりあえずなので、決して満足はしていない。 は…

【日記】メガネと菜の花

花粉症がひどすぎて、目をよく掻きます。 その結果、眼球にキズがつきすぎて、眼科医に2週間コンタクトレンズの装着を禁じられました。 がーん。 ということで、メガネを新調しました。 Zoffで2本。 1本目は、仕事用でアンタッチャブル柴田風。 「メガネ…

最新版!子どもの寝かしつけで寝落ちしない方法

以前、寝かしつけで寝落ちしない方法をご紹介した。 寝かしつけながら筋トレをする、というアレである。 が、何度かためしているうちに欠点がみつかった。 しかも、致命的な。 それは、筋トレを子どもに気づかれ、「パパ、何やってんの?」と入眠のさまたげ…

【経験則】花粉症を軽減させたいなら、外に出てかるく運動してみなさい

今年も花粉症にもてあそばれています。 いちばんひどかったとは思春期のころだった気がする。 でも、そんなとき唯一、症状が軽くなるときがあった。 部活をしていたときである。 運動をしているあいだは鼻がとおる 小中高とサッカー部だった。 花粉の時期で…

自分が欲しいモノは“節目”のどさくさに紛れて手に入れる

LEGOのテクニック・シリーズから、プルバック式のレゴが発売されたので、買ってみた。 どさくさに紛れて。 D太郎がくる レゴ (LEGO) テクニック スタントトラック 42059出版社/メーカー: レゴ (LEGO)発売日: 2016/12/02メディア: おもちゃ&ホビーこの商品…

僕が通勤用自転車に「シルヴァ F24」を選んだ6つの理由

通勤用自転車を新調しました! ブリヂストンのクロスバイク「シルヴァ F24」! これほど通勤用自転車に向いているクロスバイクはないとおもっている。 そこで今回は、僕が通勤用クロスバイクとして「シルヴァ F24」を選んだ理由を6つ紹介します。 (1)取…

一石二鳥!肩こり防止には「筋トレ」が効く

冷えピタ、マッサージクッション、手のひらのツボ押し、温湿布、眼球マッサージ… 僕の肩こり解消法です。 肩こりからくる頭痛もふくめて、ホントつらいので色んなものに助けを求めてしまう。 仕事柄、ほぼ一日中PCと向き合ってるので、ものすごく肩がこる。 …

書斎に採り入れたい「硯屏(けんぴょう)」の考え方

本日手にとったのは林望先生の『リンボウ先生の書斎のある暮らし』。 さすが、文学や英国に造詣の深い先生だけあって、菅原道真公だったり英国のライブラリー等、さまざまな切り口で「書斎」を語る。 その中から、念頭に置いておきたいとおもわされた「硯屏…

サドルの高さを変えるだけでママチャリは劇的にこぎやすくなる!

自転車通勤している僕がとりいれて、手放せなくなったママチャリを快適に乗るためのTipsを紹介させてほしい。 疋田智著の『自転車生活の愉しみ』からの引用です。自転車生活の愉しみ (朝日文庫 ひ 16-1)作者: 疋田智出版社/メーカー: 朝日新聞社発売日: 2007…

捨てられないアナタに!おすすめの3冊!必要なのは意識改革だけ!

学生時代、趣味の機材やら片付けられない性格やらで、ゴミ屋敷のような部屋でくらしていた時期があった。 このままではまずいと思い、意識改革のために「整理術」「捨てる技術」系の本を読みあさった。 課題に直面するといつも本にたよってしまう。 ショウペ…

早起きできない自分にサヨナラ!早起き指南の本を捨てよう

本棚は自分自身の鑑(かがみ)である。 このたび早起き指南本を捨てることにしたので報告したい。 やりたいことのために早起きする 寝坊グセのある僕は、早起きにあこがれて、習慣化したくて、睡眠や早起きに関する本を読みあさっていた時期があった。 入眠…

雑務に付加価値を!できる男はタイヤを磨きあげる

12月になったのでタイヤ交換をした。 スタッドレスに。 大垣はいつ雪が降るかわからないので、念のため早めにかえておく。 もちろん自力でかえる。 店でたのむと4本で2000円~4000円もとられる。 ボロい商売である。 が、自力のタイヤ交換には支出の節約と…

冬、ランニング前のウォーミングアップで効率よくカラダを温めるコツ

いちど聞いてしまうとぜんぜん大したことではないが、知らない人にとっては大事なことなので先に云っておきたい。 「冬、ランニングする前のウォーミングアップは、家の中でするのが良い」 準備体操やストレッチなど、いわゆるウォーミングアップは走る前に…

夢への第一歩!好きなことを1週間、少しずつやりつづけた成果をお披露目します!

先日、再読した『ユダヤ人大富豪の教え』で再確認した「自分の好きなことを日常的に少しずつやること」。 そこであらためて認識した「好きなこと=音楽」という自分の再発見。 これを機に、音楽の中でもやりたいとおもっていたはずなのに、何かと理由をつけ…

一石二鳥!子どもの寝かしつけで寝落ちしないたった1つの方法

子どもを寝かしつけていて、一緒に寝落ちしてしまう ── なんてことがよくあるだろう。 たくさん眠れた!っていう前向きな結果におちつくなら文句はないが、やるべきことがあったのに朝まで寝てしまった!とか、変な時間に目がさめてしまい逆に寝られなくなっ…

NHK総合が録画できない!というときの対処法

最終的には、やっぱりマニュアルに従うべし、という結論に落ちつきます。 ■NHKを録画したい 息子がサンダーバードにはまりかけている。 ぼくはかすりもせず生きてきたので「サンダーバードごっこしよう?」とさそわれ「サンダーバード2号!出動!」と威勢よ…

【神社ジョギング】素盞嗚神社

「素盞嗚神社」をご存じだろうか。自宅からもっとも近い神社に素盞嗚神社がある。古事記を読むまで読み方がまったくわからなかったが、「スサノオ神社」と読むのがただしい。そう、かの天照大神の弟、スサノオノミコトを祭神とする神社である。■きっかけ先日…

【神社ジョギング】荒橋神社

小ぶりだけど背筋はのびていて、それはもう神秘的な神社がありました。■寺社、とくに神社、とくに村社が好きもともと寺社好きではあるが、最近はとくにジョギングで毎回神社でお参りをするようになり、もっと神社が好きになってしまった。▼好きが高じてこん…

ジョギングで景観遺産+α を詣でる

景観遺産ジョギングが楽しみすぎて、明け方3時に起きてしまった。さすがに早く起きすぎたので、1人作戦会議でターゲットを策定した結果、めざしたのは大垣駅方面。目的は駅付近の景観遺産2件とその他1件だ。結果的にその他1件はオススメできないという…

ジョギングで景観遺産を詣でる ~#18 広芝池 など~

今日の景観遺産めぐりは3件。景観遺産にせまる脅威にも出くわしてしまった顛末をどうぞ。■#16 釜笛の水屋群大垣インターの北西にある釜笛地域には古きよき水屋がたち並んでいる。水屋とは、石垣の上に建てられた、家宝や家財道具わ納めておくための蔵のよう…

続けるために道具にたよる。続けるなかで目的をみいだす

昨年末、キング・オブ・コメディの今野氏が去就について語ったコメントが印象的だった。「目の前の仕事に全力で取り組んで行く中で何かが見えてくればと思っております」情況はまったく異なれど、見ならいたい心構えである。■なぜ走るのか昨年末、キング・オ…

コンビニで印鑑証明が発行できない!という時の対処法

住基カードがあればコンビニで住民票や印鑑登録証明書(以下、印鑑証明)が発行できる。これはベンリだ。── しかしこのたび、コンビニにて「印鑑証明が発行できない!」という事態におちいったので、その原因と対策をおつたえしたい。■原因そもそも印鑑登録…

真冬のランニング対策に!お気に入りのウインドブレーカーを買う

昨夏、雨を楽しむためにカッパを買った。そして今冬は寒さを楽しむためにウインドブレーカーを買ったので、報告させていただきたい。■先ずウインドブレーカーより始めよぼくが走るといっても、ゆるーくジョギングするだけなので、服装はほぼ普段着である。が…

来年の抱負は『今日の抱負』にする

年末のライフハックを2つお届けしよう。昨年も同じことを云っているが、年末になると毎年思うのが、「新年からやろうと思うことは、今やり始めてしまおう」ということである。とくにぼくのような先延ばし人間にとっては「来年の抱負」なんてのは天敵以外の…

縄跳びをする5

当面の目標だった3分間連続跳びを早くもクリアしてしまった。今回はその要因となったと思われるノウハウを公開しよう。縄跳びは3分間×5セットを跳んでいる。3分間のあとには1分の休憩をはさむのだが、その1分間の中で、ぼくは大切にしていることがある。そ…

朝イチをすばやく行動するためにただ1つ備えておく

早起きするために「やりたいことを決めておく」というのはダメだ。ワクワクして寝れなくなってしまうから。寝落ちのさまたげになってしまう。それよりまだ「朝起きてまずやりたいことをする」のほうがいい。結果は一緒だが、プロセスがぜんぜんちがう。でも…