あっぷりノート

あっぷりノート

大きなお世話を、小さなお世話に。

ライフスタイル

これは発明!花粉症対策として“ヴェポラッブ”をマスクに塗る

今年(2019年)の花粉症、ガチでひどくないですか? 先週末の2日間、ノーマスクで外出していたら、夜眠れなくなるほどの鼻づまりと目のかゆみに悩まされました。 一方でマスクを装着して外出すると、幾分かは軽減されるようにに感じます。 改めてマスクの偉…

春の星空撮影。ついでに、初めての夜ラン。

春の星空撮影 北斗七星がキレイだったので撮影に出かけました。 肉眼ではあまり気になりませんでしたが、薄い雲がかかっていたようです。 もう冬の星座はだいぶ西の空にかくれ始めましたね。 で、東に目をやると、乙女座のスピカが顔を覗かせていました。 も…

なぜ、お腹周りに脂肪がつきやすいのか?その対策とは?

筋トレYouTubeシリーズ第3弾(最終回)です。 筋トレというより、ボディメイクのお話ですが。 まずは、コチラの動画をご覧ください。 パーソナルトレーナーの村上太一氏のチャンネル『TaichiTV』です。 なぜ、お腹周りに肉がつきやすいのか? つかないよう…

1日1分だけ!全身に効く筋トレ『マウンテンクライマーねじり』のご紹介

1分でこんなに効いていいんでしょうか。 →YouTube動画はコチラ 時間がないとき、気分がのらないときでも大丈夫。 たった1分だけなので。 ただし、侮るなかれ。 マウンテンクライマーねじり やり方は非常にカンタン。 首と膝を交互にひねるだけ。 ですが、…

星空観望ビギナー向き!子どもでも使えるLikoの双眼鏡

子どもと一緒になって星空さんぽにハマっています。 あれがベテルギウスであれがリゲル…ってことは、あれはしし座かな?じゃあ、すばる(プレアデス星団)はどこにあるんだろう? うーん見えない! そんなときに双眼鏡があるといいのになぁ 星空さんぽ向け双…

温泉好きがヘビロテする『ぬくいの湯』のご紹介

そうそう、紹介するのを忘れてました。 温泉好きのわが家が、最近ヘビロテで通っている温泉。 『ぬくいの湯』 ※画像はすべて公式サイトから拝借 2018年11月26日にオープンしたばかりで、新しいというのもありますが、色んな配慮があり気に入っています。 人…

【レビュー】ベルボンの三脚M45を星空撮影に使ってみて、良かった3つのこと

先日入手したベルボンの三脚M45。 ようやく最近使い始められたので、レビューします。 ま、結論から云うと“最高”だったんですけどね。 真上が撮れる コンパクト 風にも負けない耐久力 あっぷりへんしょん ~今のところ完全無欠~ 真上が撮れる 購入するまで…

冬の体調管理(≒1月のまとめ記事)│今週のお題

今週のお題「冬の体調管理」 適度な運動を心掛けましょう。過度な運動は免疫力を低下させます。ご注意を。 ⇒冬ランニングの注意点 防寒につとめて免疫力を高めましょう。 ⇒防寒着ならワークマン! ビタミンCや乳酸菌も良いらしいです。 風邪を引いて休めない…

2019年1月買って良かったもの!ダイニチの加湿器HD-RX917

気づけば、もう2019年もひと月が終わろうとしています。 そんな調子で2月が終わる頃には「もう6分の1が…」とか嘆くんでしょう。 そんな儚い人生に、少しでも足跡を残すため、ブログに書き残しましょう。 今月買って良かったものを。 ダイニチの加湿器『HD-R…

風邪でもプロテインを飲んでOK?

水曜日のポイント練習を走った後、体調が悪くなり軽く風邪をこじらせてしまいました。 なさけないですね。 ケアの仕方も改善しなければなりませんが、取り急ぎ現在の体調をもどさねばなりません。 カタボリック対策 病気になると痩せこけてしまいます。 体重…

【発見】サッカー観戦しながら筋トレすべし!

アジア杯、観てますか? 今回の開催国はUAE。 日本時間でも、なかなかいい時間帯に中継してくれます。 ただ、サッカーを観てると・筋トレ時間を侵食する・終了が0:00頃だと、必然的に翌朝早起きできず、ランニングがおろそかになるというような理由で、カラ…

ワークマンデビュー!防寒グッズを購入してきました

気になっていたワークマン(WORKMAN)へ、鮮烈デビュー! 高コスパの防寒グッズを買ってきました。 どうぞ。 きっかけ インナーはUNIQLO 戦利品 ネックウォーマー 5本指ソックス ランニンググッズへの応用も? あっぷりへんしょん~長期的に使えるなら◎~ …

ちょっと待ったァ!物置の棚板を追加購入する前に、別のオプションを考えてみて!

物置の収納力アップのために、棚板を増設したいことってありますよね? でも、純正品は高い! なので、別のオプション(選択肢)を採用することにしました。 どうぞ。 わが家のヨド物置『エルモ(LMD-2211)』 屋外用スチールラックは? キタジマ製のスチー…

星空撮影ビギナー向けの三脚が決まりました!

結論から云いますと、星空撮影用の三脚としてVelbon(ベルボン)のM45を購入することにしました。 必要最低限の機能でコストパフォーマンスが最高!と判断したからです。 星空撮影の三脚に必要なスペック 雲台 携帯性 スペック 予算 Velbon(ベルボン)のM45…

カメラ初心者のための星空撮影入門

▲オリオン座と冬の大三角 先日、星空撮影への憧れについて語りましたが、実はまだ懲りずにチャレンジしています。 いまだによくわからないことも多いですが、「習うより慣れろ」の感覚で少しずつコツをつかみかけています。 そのあたりを今日は備忘もふくめ…

子連れでも安心!御首神社に初詣に行ってきました

今年の初詣は御首(みくび)神社に行きました。 →1人初詣のジョギング記事はこちら 過去2年間は垂井の南宮大社で参拝していましたが、今年はもっと身近な神社を詣でることにしました。 →過去の初詣(南宮大社)の記事はこちら 身近で縁があるほうがいい理…

謹賀新年2019!明けましておめでとうございます!

明けましておめでとうございます。 本年も当ブログ『あっぷりノート』共々、よろしくお願いいたします。 イノシシの猛進 イノシシの嗅覚 イノシシの防衛本能 あっぷりへんしょん ~心拍数計測トレーニング? ~ イノシシの猛進 今年は亥年。ゆえに年男です。…

子どもの経験値アップのためにカラオケに行く

「経験値を上げる」という名目で、子どもたちをカラオケに連れていきました。 カラオケを知る 大半はミスチル アニソンの功罪 あっぷりへんしょん~経験値アップに寄与できたかな?~ カラオケを知る 子どもたちが歌を唄うのが好きなので、そろそろカラオケ…

ファスナー修復!閉めても開いちゃう・片側だけ外れちゃう対策

期せずして妻の財布のファスナーが壊れた。 新調したばかりなのに。 返品するのもメンドクs…(略) なので、自力で直した。結局2時間ほどかけて。 未だかつてないライフハックを習得した気がしたので、ここに記録として残しておきます。 片側だけ外れたファ…

ビギナー向け!星空観賞のための4つの心得

大垣に来てから星空に魅了されるようになってしまいました。 天体観測とまではいかないけど、もっと星空観賞を楽しみたい。 そのための心得を4つ、まとめてみました。 どうぞ。 1.知識 2.道具 3.遠征 4.撮影 あっぷりへんしょん ~ふたご座流星群の…

毎日プロテインを飲み続けて感じた3つの変化

筋トレを始めて約2ヶ月。 毎日プロテインを飲みはじめてから約2週間。 相変わらず、見た目や数値に大きな変化は見られませんが、それ以外で感じた変化を3つ書き留めておきたいとおもいます。 (1) 快眠できるようになった (2)肌がキレイになった (…

秋の星座が美しすぎるので、もっと勉強したい。

秋になって空気が澄んできたからか、夜空の星がめちゃくちゃキレイです。 とくにわが村はド田舎なので、星がよくみえます。 仕事から帰宅するやいなや、子どもたちを外に連れだし星空を見せるのがルーチンになりつつあります。 先週末は、しし座流星群の予兆…

ちょっと待ったァ!「パパみたいになりたい」は喜ぶべきことなのか?

同じ発言でも、憧れなのか軽視なのかで、大きな違いがあります。 諸手をあげて喜べるよう、理想のパパ像について考えてみました。 ホントに憧れなのか? ナメられてないか? 頑張ってる姿を見せるべし あっぷりへんしょん~趣味も然り~ ホントに憧れなのか…

マラソン大会の前は美容院に行こう!

いびがわマラソンまで、あと4日! レースの直前の過ごし方は、人それぞれ違うものです。 練習量を徐々におとすテーパリングに入る人もいれば、練習不足をとり返すために追い込みに入る人もいます。 糖質補充のためにカーボローディングを始める人もいるでし…

スマホで雑誌は読めるのか?『dマガジン』を試してみた

ドコモが提供する雑誌読み放題サービス『dマガジン』を30日間のお試し購読しています。 無料体験の期間に使いたおしてやろうおもって約2週間、使ってみて感じたことを記載しておきたいとおもいます。 1冊買うより安い かさばる雑誌問題の解消 ザッピング…

万能すぎる!コーヒーは筋トレの前に呑むと良いらしい

リラックスタイムのコーヒー、最高ですよね。 でも、筋トレの前にコーヒーって呑んでもいいものなんでしょうか? 気になったので、調べてみました。 運動前のコーヒーはダメじゃないの? コーヒーが運動に効く科学的根拠 いつ、どのくらい飲むべきか? 時間 …

背筋を伸ばしてご飯を食べよう!そのメリットとは?

昨日、筋トレに入れ込む前にまずは姿勢を良くしようと話しましたが、ちょっと唐突だったかもしれません。 長年のクセはそんなすぐに直りませんからね。 そこで、提案です。 まずは食事の時間から始めてみませんか? なぜ「食事中」なのか? 時間 しつけ “自…

筋トレする前に、ふだんの姿勢を改善しなさい!

マラソンのタイム向上のために筋トレを始めて、筋トレに関する情報を収集しています。 そのなかで思うのは、結局は日頃の習慣や生活態度から見直さないといけないなァということです。 とくに大事なのが“姿勢”です。 ランニングより圧倒的に長いふだんの生活…

暑い日の長袖シャツは「ミラノまくり」で乗りきろう

涼しくなってきたので、クールビズ期間が終わりました。 でも長袖になるにはまだ早くないですか? ハッキリいって長袖シャツなんぞまだ暑い! ということで、腕まくりをしましょう。 どうせやるなら、オシャレに。 ミラノまくりで。 「ミラノまくり」とは ミ…

レゴは最強の初期投資である

先週末は雨、かつ仕事の都合で家から出られなかったので、子どもとめっちゃレゴ(LEGO)で遊んだ。 レゴって本当にいい遊びだなァと有り体な印象をうけると同時に”最高の投資だ”と思うことがあったので、ここらでひとつ気持ちの整理しておきたいと思います。…