あっぷりノート

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大きなお世話を、小さなお世話に。

ライフスタイル

一石三鳥!サプリメントとしての『うがい薬』のススメ

うがい薬とは そもそも、みなさん「うがい薬」ってふだん使いますか?うがい薬とは、かんたんに説明すると・のどの調子が悪い時に、水でうすめてうがいをするための薬 ・イソジンが有名 ・カバくんのイメージ▲2015年にイソジン(右)はムンディファーマ社が…

【検証】腕立て伏せは何kgの負荷がかかるのか?→体重の約66~70%でした

結論はタイトルのとおり。以下、経緯やさらに負荷をかける方法を思案してみました。 自重トレーニングの負荷は? 上半身の重さは? 腕立て伏せの負荷を測る いちばん胸筋に効く腕立て伏せは? まとめ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 自…

真夏に長袖シャツで勤務する5つのメリット

じつはこの夏、人知れず「長袖チャレンジ」を敢行してまいりました。 結果、仕事着は長袖でコンプリート。 その中で仕事着における長袖のメリットを学習したので、ご報告いたします。 真夏を長袖シャツで過ごす5つのメリット 日除け 吸汗性 エアコン対策 フ…

サブ4達成できないのって、もしや血糖値が関係してるの?

みなさん、日頃のトレーニング、お疲れさまです!ガリガリなのに血糖値高めのユーキ青山です。 みなさん、健康診断の結果ってちゃんと見てます?オールAだからって安心してませんか? 私はというと、運動してるし、ガリガリだし、中性脂肪も低め なのに、血…

シンプルなTシャツならAVIREX(アヴィレックス)を!私がゾッコンな理由を語ります。

こんな方にオススメの記事30代メンズのTシャツを模索中 普段はスーツ、私服を着るのは週末くらい 服を選ぶ時間を短縮したいミニマリスト やせ型からマッチョまで プリントTや花柄にスカル柄、重ね着などなど──20代まではオシャレにも多少お金をかけてきまし…

私の(妻による)ランニングウェア収納術を紹介します!

【こんな方にオススメの記事】 ランニングウェアって、ぺらっぺらで収納に困る 崩れゆくランニングウェアたちに妻が耐えきれず、収納をみなおしてくれました。 結果、使い勝手がいちじるしく向上したので共有いたします! 収納方法 この収納のいいところ く…

高強度トレーニングにはあきらめる勇気も必要!カラダの危険信号に従おう!

415走で10kmにチャレンジしました。 が。 タイトルで謳っているとおり、カラダの異変を感じて中断してしまったので、報告いたします。 9kmまではいいペース 突如として襲いかかる異変 反省 トレーニングでは無理しないように! まだ序章にすぎない (adsbygoo…

補修せよ!スバルXV(ホワイト)の外装色コードは「K1X」です

【こんな方にオススメの記事】 スバルXVの外装色コードが知りたい 愛車XVのリアバンパーをぶつけてしまったので、凹んでいます。。。 クルマ以上に、私が( ω-、) なんとかごまかせないか、補修にチャレンジしてみました。 凹んだリアバンパー その足でAUTOBA…

2つの意識で体脂肪はまだまだ減らせる!

【こんな方にオススメの記事】 自重筋トレ派 糖質系プロテイン愛飲者 体脂肪減に限界を感じはじめてきた方 まだ他にやるべきこと、ないでしょうか? ありました! 水防工法大会 土嚢トレーニング リカバリー系プロテイン あっぷりへんしょん ~自重から器具…

トレーニングの相棒!お手軽で頼りになる「BCAAタブレット」の紹介

【こんな方にオススメの記事】 トレーニング前の補給でおなかがタプタプになってしまう方 アミノバイタルのBCAAタブレットを愛用しています。 今回はそんなBCAAタブレットの良さについてお話したいとおもいます。 BCAAとは お手軽なタブレットタイプ いつ補…

【コスパ最強】ワークマンの夏用5本指ソックスは、仕事でもプライベートでもランニングでも使える!

【こんな方にオススメの記事】 5本指ソックスの愛用者もそうでない方も 靴下の衣替えを検討中の方 夏でも涼しい靴下をお求めの方 コスパ志向の方 5本指ソックスって気持ちいいですよね。 一回この快楽をしってしまうと、もう元にもどれなくなります。 この…

シマトネリコのハマキムシ対策にオルトランをつかう│用法・時期・注意点など

【こんな方にオススメの記事】 シマトネリコを植栽している 害虫の駆除・予防をしたい ハマキムシの被害にあっている オルトランの使い方がわからない 園芸の知識、ほぼゼロ そうですよね。 私もそのひとりでした。 わかりやすく整理されているサイトがみつ…

消防団の朝練が開始!時間がないときこそ、あえて予定をぶち込め!!

【読者の皆さまへ】いつも読んでくださりありがとうございます!タイトルのとおり、恒例の消防団の朝練がはじまりました。そのため、しばらく ブログの更新頻度が下がるかもしれない ランニングの練習時間が少なくなってしまうかもしれない という言い訳をし…

花見は”穴場”を探すんじゃない!自ら”穴場”を作るんだッ!!

【こんなかたにオススメ】 せっかくのお花見がいつも混雑していてウンザリする 早起きして行けばいいのくらいわかってる でも週末くらいゆっくり寝たい かといって平日休みなんかとれない いざ行こうというときに限って雨が降る そういっているうちに桜が散…

尊敬する人には“あえて”文具や本を贈る

春は出逢いと別れの季節ですね。新年度がはじまり、尊敬する上司・先輩が独立(転職)してしまう、という方もいらっしゃるんじゃないでしょうか?そんな相手に“あえて”文具や本を贈ってみませんか? 文房具や本を贈るのは失礼? 信頼関係があるならOK エピソ…

これは発明!花粉症対策として“ヴェポラッブ”をマスクに塗る

今年(2019年)の花粉症、ガチでひどくないですか? 先週末の2日間、ノーマスクで外出していたら、夜眠れなくなるほどの鼻づまりと目のかゆみに悩まされました。 一方でマスクを装着して外出すると、幾分かは軽減されるようにに感じます。 改めてマスクの偉…

星空観望ビギナー向き!子どもでも使えるLikoの双眼鏡

子どもと一緒になって星空さんぽにハマっています。 あれがベテルギウスであれがリゲル…ってことは、あれはしし座かな?じゃあ、すばる(プレアデス星団)はどこにあるんだろう? うーん見えない! そんなときに双眼鏡があるといいのになぁ 星空さんぽ向け双…

温泉好きがヘビロテする『ぬくいの湯』のご紹介

そうそう、紹介するのを忘れてました。 温泉好きのわが家が、最近ヘビロテで通っている温泉。 『ぬくいの湯』 ※画像はすべて公式サイトから拝借 2018年11月26日にオープンしたばかりで、新しいというのもありますが、色んな配慮があり気に入っています。 人…

冬の体調管理(≒1月のまとめ記事)│今週のお題

今週のお題「冬の体調管理」 適度な運動を心掛けましょう。過度な運動は免疫力を低下させます。ご注意を。 ⇒冬ランニングの注意点 防寒につとめて免疫力を高めましょう。 ⇒防寒着ならワークマン! ビタミンCや乳酸菌も良いらしいです。 風邪を引いて休めない…

2019年1月買って良かったもの!ダイニチの加湿器HD-RX917

気づけば、もう2019年もひと月が終わろうとしています。 そんな調子で2月が終わる頃には「もう6分の1が…」とか嘆くんでしょう。 そんな儚い人生に、少しでも足跡を残すため、ブログに書き残しましょう。 今月買って良かったものを。 ダイニチの加湿器『HD-R…

風邪でもプロテインを飲んでOK?

水曜日のポイント練習を走った後、体調が悪くなり軽く風邪をこじらせてしまいました。 なさけないですね。 ケアの仕方も改善しなければなりませんが、取り急ぎ現在の体調をもどさねばなりません。 カタボリック対策 病気になると痩せこけてしまいます。 体重…

【発見】サッカー観戦しながら筋トレすべし!

アジア杯、観てますか? 今回の開催国はUAE。 日本時間でも、なかなかいい時間帯に中継してくれます。 ただ、サッカーを観てると・筋トレ時間を侵食する・終了が0:00頃だと、必然的に翌朝早起きできず、ランニングがおろそかになるというような理由で、カラ…

ワークマンデビュー!防寒グッズを購入してきました

気になっていたワークマン(WORKMAN)へ、鮮烈デビュー! 高コスパの防寒グッズを買ってきました。 どうぞ。 きっかけ インナーはUNIQLO 戦利品 ネックウォーマー 5本指ソックス ランニンググッズへの応用も? あっぷりへんしょん~長期的に使えるなら◎~ …

ちょっと待ったァ!物置の棚板を追加購入する前に、別のオプションを考えてみて!

物置の収納力アップのために、棚板を増設したいことってありますよね? でも、純正品は高い! なので、別のオプション(選択肢)を採用することにしました。 どうぞ。 わが家のヨド物置『エルモ(LMD-2211)』 屋外用スチールラックは? キタジマ製のスチー…

子連れでも安心!御首神社に初詣に行ってきました

今年の初詣は御首(みくび)神社に行きました。 →1人初詣のジョギング記事はこちら 過去2年間は垂井の南宮大社で参拝していましたが、今年はもっと身近な神社を詣でることにしました。 →過去の初詣(南宮大社)の記事はこちら 身近で縁があるほうがいい理…

謹賀新年2019!明けましておめでとうございます!

明けましておめでとうございます。 本年も当ブログ『あっぷりノート』共々、よろしくお願いいたします。 イノシシの猛進 イノシシの嗅覚 イノシシの防衛本能 あっぷりへんしょん ~心拍数計測トレーニング? ~ イノシシの猛進 今年は亥年。ゆえに年男です。…

子どもの経験値アップのためにカラオケに行く

「経験値を上げる」という名目で、子どもたちをカラオケに連れていきました。 カラオケを知る 大半はミスチル アニソンの功罪 あっぷりへんしょん~経験値アップに寄与できたかな?~ カラオケを知る 子どもたちが歌を唄うのが好きなので、そろそろカラオケ…

ファスナー修復!閉めても開いちゃう・片側だけ外れちゃう対策

期せずして妻の財布のファスナーが壊れた。 新調したばかりなのに。 返品するのもメンドクs…(略) なので、自力で直した。結局2時間ほどかけて。 未だかつてないライフハックを習得した気がしたので、ここに記録として残しておきます。 片側だけ外れたファ…

ビギナー向け!星空観賞のための4つの心得

大垣に来てから星空に魅了されるようになってしまいました。 天体観測とまではいかないけど、もっと星空観賞を楽しみたい。 そのための心得を4つ、まとめてみました。 どうぞ。 1.知識 2.道具 3.遠征 4.撮影 あっぷりへんしょん ~ふたご座流星群の…

毎日プロテインを飲み続けて感じた3つの変化

筋トレを始めて約2ヶ月。 毎日プロテインを飲みはじめてから約2週間。 相変わらず、見た目や数値に大きな変化は見られませんが、それ以外で感じた変化を3つ書き留めておきたいとおもいます。 (1) 快眠できるようになった (2)肌がキレイになった (…