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旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

ライフスタイル

【Amazonランナーへ】便利な検索テクニックを3つ紹介します!

こんな方にオススメの記事好みのランニングシャツを発掘したい 怪しい中華製品に捕まりたくない 予算で絞って検索したい と、お悩みのランナーさんへ。この超有益な記事を読めばランニングウェアの選択肢が広がる 怪しい中華製品が表示されなくなる 価格の上…

新年に決意を新たにする前に、まず「やめなさい」

今年も残すところ、あとわずか。ということで、恒例となった年末のライフハックです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 新年の抱負が達成できない問題 今の悪習慣をやめられないから 私の年末(2023年) やめたこと→サブスク 始めたこと…

ランニングシューズは浴室で洗え

なぜ、ランニングシューズは浴室(風呂場)で洗ったほうがいいか?理由はシンプル。シューズどこで洗う?— ユーキ.ィエローヤマᴱᴺQᵁᴱᵀᴱ ᴿᵁᴺᴺᴱᴿ (@you_key69) 2023年9月5日 みんなやってるから。⚠注意 “みんな”を主語にする大人を信じてはいけません (adsbygoogle = wi…

【提案】「旅ラン」でこそ『フェーズフリー』をフル活用しよう

当ブログでかねてより推奨している「フェーズフリー」。これが本領を発揮するシーンが判明したので、共有したいと思います。 答えはタイトルで云っちゃってますが、「旅ラン」です 。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); フェーズフリーと…

【全員やるべき】格安SIMでスマホの通信料は4分の1になる

ソフトバンクからOCNモバイルoneに乗り換えて、スマホの月額費用が6000円→1300円になった。 年間で72,000円が15,600円だよ?実に4分の1以下。 なんでこれ今までやらなかったんだー #知識不足 だから家族分(妻+子ども2人)のスマホも乗り換えさせようと思っ…

【メンズ・40代】からのオシャレ入門

いつの間にかダサくなってる40代男性 ふだんはスーツ。休日はランニングに山登り。 動きやすさ重視…いつの間にか私服がぜんぶスポーティになってない? オシャレはカジュアル3割・ドレス7割 一張羅も学生の頃に着てたような服しかなくて、時代にも年齢にも合…

【保存版】花粉・黄砂に負けない!ランニング中の花粉対策

こんな方にオススメの記事春めいてきて、走るのが気持ち良い~ 花粉さえなければ…!! でも、走っているうちは気にならない ランニング後、鼻水、くしゃみが止まらなくなる そう、花粉さえなければ!日本はね、気候的にはGWくらいまでは涼しくて気持ちいいは…

【結局】夜ランから朝ランに戻した3つの理由

1月中旬から夜ランを開始し、2月末にまた朝ランに戻しました。理由はざっくり云うと「向いてなかったから」です。 何がどう向いてなかったのか記しておきますが、ほとんど個人的な事情なので「ふ〜ん、こんな人もいるのね」程度にとらえてください。※あくま…

2023年1月、楽しみな3つのコト。

1月は楽しみなリリースが盛りだくさん。あんまり流行り廃りに興味はないほうですが、そんな私がちょっとワクワクしています。 1/8 どうする家康 1月8日、NHK大河ドラマで始まる『どうする家康』。今、家族で戦国史にどっぷり浸かっているのでものすごく楽し…

一年の計は元旦にあるのか?→ないよ!

もうタイトルそのまんま。一年の計は元旦にないよ。 だって、正月休みでダラダラしちゃうしさ。凡人にとって365日は長過ぎるもん。 新年の抱負なんてさ、2月になったらもう忘れてるじゃん?われらに必要なのはやっぱり「締め切り効果」。 だって散々12月に「…

【2023年】始めること・辞めること【自分のために宣言しておこう】

皆さん、今年も宜しくお願い申し上げます!年も明けたので、謹んで宣言いたします。 始めること Voicyのプレミアム会員になる ちきりんさんのVoicyプレミアム会員になります。月額330円(ブラウザ版からの入会)で良質なインプットが担保されるなら安い買い…

子どもは楽しく!大人は強く!泡風呂のスゝメ

こんな方にオススメの記事しょっちゅう温泉いってたのに、自粛でなかなか遠のいている 毎晩子どもたちとお風呂入ってるけど、たまには特別感を演出したい あわよくば自分にもメリットを! だからせめて週末くらい、お風呂を楽しんじゃえ!そして、イベントに…

謹賀新年!2020年の目標を掲げよう!

明けましておめでとうございます!昨年はたいへんお世話になりましたッ!今年もよろしくお願いいたします! 皆さんは今年の目標を立てましたか?一年の計は元日にあり──ということで、今年の目標です! 目標 ランニング インプット 読書 耳読 アウトプット Y…

祝!年末は自分の意志を確かめるチャンス

12月27日。 実に感慨深い日です。というのも、このブログがこの世に生まれ落ちて、ちょうど7年が経過したからです。 年末に始めると長続きする ランニングも年末だった あっぷりへんしよん ~年末は自分の意志を確かめるチャンス~ ありがとうございます。こ…

一石三鳥!サプリメントとしての『うがい薬』のススメ

うがい薬とは そもそも、みなさん「うがい薬」ってふだん使いますか?うがい薬とは、かんたんに説明すると・のどの調子が悪い時に、水でうすめてうがいをするための薬 ・イソジンが有名 ・カバくんのイメージ▲2015年にイソジン(右)はムンディファーマ社が…

【検証】腕立て伏せは何kgの負荷がかかるのか?→体重の約66~70%でした

結論はタイトルのとおり。以下、経緯やさらに負荷をかける方法を思案してみました。 自重トレーニングの負荷は? 上半身の重さは? 腕立て伏せの負荷を測る いちばん胸筋に効く腕立て伏せは? さらに効率的に鍛えるために 自作バーベル プッシュアップバー …

真夏に長袖シャツで勤務する5つのメリット

じつはこの夏、人知れず「長袖チャレンジ」を敢行してまいりました。 結果、仕事着は長袖でコンプリート。 その中で仕事着における長袖のメリットを学習したので、ご報告いたします。 真夏を長袖シャツで過ごす5つのメリット 日除け 吸汗性 エアコン対策 フ…

サブ4達成できないのって、もしや血糖値が関係してるの?

みなさん、日頃のトレーニング、お疲れさまです!ガリガリなのに血糖値高めのユーキ青山です。 みなさん、健康診断の結果ってちゃんと見てます?オールAだからって安心してませんか? 私はというと、運動してるし、ガリガリだし、中性脂肪も低め なのに、血…

シンプルなTシャツならAVIREX(アヴィレックス)を!私がゾッコンな理由を語ります。

こんな方にオススメの記事30代メンズのTシャツを模索中 普段はスーツ、私服を着るのは週末くらい 服を選ぶ時間を短縮したいミニマリスト やせ型からマッチョまで プリントTや花柄にスカル柄、重ね着などなど──20代まではオシャレにも多少お金をかけてきまし…

私の(妻による)ランニングウェア収納術を紹介します!

【こんな方にオススメの記事】 ランニングウェアって、ぺらっぺらで収納に困る 崩れゆくランニングウェアたちに妻が耐えきれず、収納をみなおしてくれました。 結果、使い勝手がいちじるしく向上したので共有いたします! 収納方法 この収納のいいところ く…

高強度トレーニングにはあきらめる勇気も必要!カラダの危険信号に従おう!

415走で10kmにチャレンジしました。 が。 タイトルで謳っているとおり、カラダの異変を感じて中断してしまったので、報告いたします。 9kmまではいいペース 突如として襲いかかる異変 反省 トレーニングでは無理しないように! まだ序章にすぎない (adsbygoo…

補修せよ!スバルXV(ホワイト)の外装色コードは「K1X」です

【こんな方にオススメの記事】 スバルXVの外装色コードが知りたい 愛車XVのリアバンパーをぶつけてしまったので、凹んでいます。。。 クルマ以上に、私が( ω-、) なんとかごまかせないか、補修にチャレンジしてみました。 凹んだリアバンパー その足でAUTOBA…

2つの意識で体脂肪はまだまだ減らせる!

【こんな方にオススメの記事】 自重筋トレ派 糖質系プロテイン愛飲者 体脂肪減に限界を感じはじめてきた方 まだ他にやるべきこと、ないでしょうか? ありました! 水防工法大会 土嚢トレーニング リカバリー系プロテイン あっぷりへんしょん ~自重から器具…

トレーニングの相棒!お手軽で頼りになる「BCAAタブレット」の紹介

【こんな方にオススメの記事】 トレーニング前の補給でおなかがタプタプになってしまう方 アミノバイタルのBCAAタブレットを愛用しています。 今回はそんなBCAAタブレットの良さについてお話したいとおもいます。 BCAAとは お手軽なタブレットタイプ いつ補…

【コスパ最強】ワークマンの5本指ソックスはランニングにも仕事にも使える!

こんな方にオススメの記事5本指ソックスの愛用者もそうでない方も 靴下の衣替えを検討中の方 夏でも涼しい靴下をお求めの方 コスパ志向の方 ランニングでガシガシ履いて洗える5本指ソックスないかなァ? 5本指ソックスって気持ちいいですよね。 一回この快…

シマトネリコのハマキムシ対策にオルトランをつかう│用法・時期・注意点など

【こんな方にオススメの記事】 シマトネリコを植栽している 害虫の駆除・予防をしたい ハマキムシの被害にあっている オルトランの使い方がわからない 園芸の知識、ほぼゼロ そうですよね。 私もそのひとりでした。 わかりやすく整理されているサイトがみつ…

消防団の朝練が開始!時間がないときこそ、あえて予定をぶち込め!!

【読者の皆さまへ】いつも読んでくださりありがとうございます!タイトルのとおり、恒例の消防団の朝練がはじまりました。そのため、しばらく ブログの更新頻度が下がるかもしれない ランニングの練習時間が少なくなってしまうかもしれない という言い訳をし…

花見は”穴場”を探すんじゃない!自ら”穴場”を作るんだッ!!

【こんなかたにオススメ】 せっかくのお花見がいつも混雑していてウンザリする 早起きして行けばいいのくらいわかってる でも週末くらいゆっくり寝たい かといって平日休みなんかとれない いざ行こうというときに限って雨が降る そういっているうちに桜が散…

尊敬する人には“あえて”文具や本を贈る

春は出逢いと別れの季節ですね。新年度がはじまり、尊敬する上司・先輩が独立(転職)してしまう、という方もいらっしゃるんじゃないでしょうか?そんな相手に“あえて”文具や本を贈ってみませんか? 文房具や本を贈るのは失礼? 信頼関係があるならOK エピソ…

これは発明!花粉症対策として“ヴェポラッブ”をマスクに塗る

今年(2019年)の花粉症、ガチでひどくないですか? 先週末の2日間、ノーマスクで外出していたら、夜眠れなくなるほどの鼻づまりと目のかゆみに悩まされました。 一方でマスクを装着して外出すると、幾分かは軽減されるようにに感じます。 改めてマスクの偉…