あっぷりノート

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大きなお世話を、小さなお世話に。

ライフスタイル

カメラ初心者のための星空撮影入門

▲オリオン座と冬の大三角 先日、星空撮影への憧れについて語りましたが、実はまだ懲りずにチャレンジしています。 いまだによくわからないことも多いですが、「習うより慣れろ」の感覚で少しずつコツをつかみかけています。 そのあたりを今日は備忘もふくめ…

子連れでも安心!御首神社に初詣に行ってきました

今年の初詣は御首(みくび)神社に行きました。 →1人初詣のジョギング記事はこちら 過去2年間は垂井の南宮大社で参拝していましたが、今年はもっと身近な神社を詣でることにしました。 →過去の初詣(南宮大社)の記事はこちら 身近で縁があるほうがいい理…

謹賀新年2019!明けましておめでとうございます!

明けましておめでとうございます。 本年も当ブログ『あっぷりノート』共々、よろしくお願いいたします。 イノシシの猛進 イノシシの嗅覚 イノシシの防衛本能 あっぷりへんしょん ~心拍数計測トレーニング? ~ イノシシの猛進 今年は亥年。ゆえに年男です。…

子どもの経験値アップのためにカラオケに行く

「経験値を上げる」という名目で、子どもたちをカラオケに連れていきました。 カラオケを知る 大半はミスチル アニソンの功罪 あっぷりへんしょん~経験値アップに寄与できたかな?~ カラオケを知る 子どもたちが歌を唄うのが好きなので、そろそろカラオケ…

ファスナー修復!閉めても開いちゃう・片側だけ外れちゃう対策

期せずして妻の財布のファスナーが壊れた。 新調したばかりなのに。 返品するのもメンドクs…(略) なので、自力で直した。結局2時間ほどかけて。 未だかつてないライフハックを習得した気がしたので、ここに記録として残しておきます。 片側だけ外れたファ…

ビギナー向け!星空観賞のための4つの心得

大垣に来てから星空に魅了されるようになってしまいました。 天体観測とまではいかないけど、もっと星空観賞を楽しみたい。 そのための心得を4つ、まとめてみました。 どうぞ。 1.知識 2.道具 3.遠征 4.撮影 あっぷりへんしょん ~ふたご座流星群の…

毎日プロテインを飲み続けて感じた3つの変化

筋トレを始めて約2ヶ月。 毎日プロテインを飲みはじめてから約2週間。 相変わらず、見た目や数値に大きな変化は見られませんが、それ以外で感じた変化を3つ書き留めておきたいとおもいます。 (1) 快眠できるようになった (2)肌がキレイになった (…

秋の星座が美しすぎるので、もっと勉強したい。

秋になって空気が澄んできたからか、夜空の星がめちゃくちゃキレイです。 とくにわが村はド田舎なので、星がよくみえます。 仕事から帰宅するやいなや、子どもたちを外に連れだし星空を見せるのがルーチンになりつつあります。 先週末は、しし座流星群の予兆…

ちょっと待ったァ!「パパみたいになりたい」は喜ぶべきことなのか?

同じ発言でも、憧れなのか軽視なのかで、大きな違いがあります。 諸手をあげて喜べるよう、理想のパパ像について考えてみました。 ホントに憧れなのか? ナメられてないか? 頑張ってる姿を見せるべし あっぷりへんしょん~趣味も然り~ ホントに憧れなのか…

マラソン大会の前は美容院に行こう!

いびがわマラソンまで、あと4日! レースの直前の過ごし方は、人それぞれ違うものです。 練習量を徐々におとすテーパリングに入る人もいれば、練習不足をとり返すために追い込みに入る人もいます。 糖質補充のためにカーボローディングを始める人もいるでし…

スマホで雑誌は読めるのか?『dマガジン』を試してみた

ドコモが提供する雑誌読み放題サービス『dマガジン』を30日間のお試し購読しています。 無料体験の期間に使いたおしてやろうおもって約2週間、使ってみて感じたことを記載しておきたいとおもいます。 1冊買うより安い かさばる雑誌問題の解消 ザッピング…

万能すぎる!コーヒーは筋トレの前に呑むと良いらしい

リラックスタイムのコーヒー、最高ですよね。 でも、筋トレの前にコーヒーって呑んでもいいものなんでしょうか? 気になったので、調べてみました。 運動前のコーヒーはダメじゃないの? コーヒーが運動に効く科学的根拠 いつ、どのくらい飲むべきか? 時間 …

背筋を伸ばしてご飯を食べよう!そのメリットとは?

昨日、筋トレに入れ込む前にまずは姿勢を良くしようと話しましたが、ちょっと唐突だったかもしれません。 長年のクセはそんなすぐに直りませんからね。 そこで、提案です。 まずは食事の時間から始めてみませんか? なぜ「食事中」なのか? 時間 しつけ “自…

筋トレする前に、ふだんの姿勢を改善しなさい!

マラソンのタイム向上のために筋トレを始めて、筋トレに関する情報を収集しています。 そのなかで思うのは、結局は日頃の習慣や生活態度から見直さないといけないなァということです。 とくに大事なのが“姿勢”です。 ランニングより圧倒的に長いふだんの生活…

暑い日の長袖シャツは「ミラノまくり」で乗りきろう

涼しくなってきたので、クールビズ期間が終わりました。 でも長袖になるにはまだ早くないですか? ハッキリいって長袖シャツなんぞまだ暑い! ということで、腕まくりをしましょう。 どうせやるなら、オシャレに。 ミラノまくりで。 「ミラノまくり」とは ミ…

レゴは最強の初期投資である

先週末は雨、かつ仕事の都合で家から出られなかったので、子どもとめっちゃレゴ(LEGO)で遊んだ。 レゴって本当にいい遊びだなァと有り体な印象をうけると同時に”最高の投資だ”と思うことがあったので、ここらでひとつ気持ちの整理しておきたいと思います。…

収拾がつかなくなる前に!わが家のレゴの整理・収納方法はコレ!

皆さんはレゴ(LEGO)、どうやって収納していますか? 整理できていますか? まとめて放り込んでるけど、いざというときに欲しいパーツが探し出せない… 散乱していてつい掃除機で吸ってしまう… そんな状況に陥っていませんか? 少しでもそんなご家庭へのソリ…

ご提案!捨てたいけど捨てられない本の捨て方

そもそも「捨てたいのに捨てられない」ってどうゆう状況なんだ、ってタイトルを書きながら思っています。 矛盾しているじゃないか、と。 でも人間は往々にして理屈とは矛盾した行動をとってしまうことを行動経済学が説明してくれています。 中には「人間の存…

なかやまきんに君に学ぶ!筋トレに適した時間帯は?どんな周期でやるべき?

なかやまきんに君がこんな真面目なブログを書いているとは知りませんでした…! 【筋トレ】一番効果的な時間帯はいつなんだい? サラリーマンは平日、どんな時間帯に筋トレをすべきなのか気になったので調べてみたところ、上記の記事に出くわしました。 それ…

小部屋を最大限に活かす模様替え“Makeover”を試してみませんか? │ DEN2.5

自分の作業スペースをもっと生産性の高い有益なスペースに変えてみませんか? ただの気分転換じゃない、建設的な模様替えの進捗状況をお伝えします。 貴殿・貴女の知的生産活動の一助になれば幸いです。 Makeoverとは? よく試験勉強の最中にやってしまう模…

自宅筋トレはこれで十分!トレーニングマットでもヨガマットでもない、○○○マット!

どうも。絶賛、筋肉痛中です。 昨日のハムストリングス・トレーニング(以下、ハムトレ)が効いたようです。 ありがとうございます。 トレーニングマットの代用品 さて、昨日のエントリーの末尾に申し上げましたトレーニングマットについて、漠然と考えなが…

雨の日のランナー向け!自重でできるハムストリングスの筋トレ3選

スポーツの秋とはいえ、週末が雨でつぶれまくります。 せっかく涼しくなってきたのにマラソンに向けた実践トレーニングができません。 そんなときは(たびたび恐縮ですが)筋トレがオススメです。 走れなかった罪悪感から解き放ってやりましょう! 自宅・自…

続・台風に備えて新しい趣味を始める?

昨日とは全く別のアプローチで、新たな趣味をご提案します。 昨日は図らずして、災害に立ち向かえるようアウトドア系の趣味を始めようという結論に 達してしまいました。 不本意ながら。 しかし、今回は真逆です。 インドア系の趣味をオススメしたいのです。…

台風に備えて、新しい趣味を始める?

台風24号が近づいてきています。 わが村、大垣には30日に襲来するっぽい。 先日、21号直撃の時に付近一帯が停電してしまったので、それを教訓に"もしもの備え"をしようと思います。 というわけで、台風21号襲来のときに備えておいて良かったこと、備えておけ…

YouTubeはひと休みして久々に音楽はどうですか?Spotifyを使ってみた

ANGRAの新譜『Light of Transcendence』のMVについてamassのサイトからプッシュ通知が来た。 8/31に記事を会社で発見し、後で聴こうとPocketに記録したまま忘れていたが、思い出して聴いてみると、ええやん。 ええ曲やん。 で、思わず普段あまり使っていない…

雨の休日に!プラネタリウム、図書館、カフェが楽しめる「ハートピア安八」

せっかくの週末も雨だと予定がくるっちゃいますよね。 でも、安心してください。 手軽に(しかも子連れでも)楽しめる屋内スポットが安八町にあるんです。 ハートピア安八 「ハートピア安八」は安八郡安八町が誇る公共施設。 プラネタリウム、図書館、児童館…

隠れ家を掃除、さらに維持する方法とは?

長らく音沙汰がなかったわが隠れ家(DEN2.5※)ですが、最近スポットライトをあびる機会があったので、もっと使い勝手をよくしたいとおもい、ここに宣言します。 ※DEN2.5…2.5畳の隠れ家・秘密基地のこと。Web2.0(死語)的なノリで発音してください。 内覧会…

楽しい!大人のオセロ再入門

オセロ。 子どもの頃にやったオセロ。 先日の実家に帰ることがあり、懐かしさから開封したオセロ。 長男(5歳)ならそろそろ意味がわかるかなと思い、ルールを教えたら意外とできるようになるもので。 私も「角をとるといい」くらいしか知らない レベルなの…

【自由研究2018】夏の自由研究にふさわしいテーマとは?

とうとう夏休みも最終日です。 各々、宿題は完結されたでしょうか? 本日は私の自由研究「城址ランニング」の進捗状況をご報告したいとおもいます。 まず、結論から云いますと、21案件中4件の達成で達成率19%です。 で、並行して読んでいた『関ヶ原』も上巻…

“すぐやる”ためにたくさん“先延ばし”しよう!4つのリスクを回避するための3つのコツ

本棚にあった、“すぐやる系”の本をぜんぶ捨てました。 手元にあると、“すぐできない人”のレッテルを貼られているようで気持ち悪かったのもありますが、すぐできる人になりたいという気持ちが前ほど強くなくなってきたからというのが大きな理由です。 決して…