あっぷりノート
東京マラソンまで1ヶ月を切りました。 1ヶ月と云っても2月は日数が少ないです。 風邪で落ちてしまった走力を取り戻すべく、一週間で ウェーブ走 5km ペース走 10km LSD 20~30km を走るようにしたいとおもいます。 ウェーブ走とは 実践ウェーブ走5km ウェ…
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