あっぷりノート

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旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

2017-11-22から1日間の記事一覧

マラソントレーニーのためのプロテイン入門

週末に25km前後走るだけで、そのあと3日間くらいカラダが痛い。 もちろん、走り終えた後にアミノ酸(BCAA)を飲んだり、冷水を浴びたり、ほぐしたりとケアをしてるつもりである。 でも、距離が伸びるほどケアが追いつかなくなっていくのだ。 慢性的に筋肉痛…