こんな方にオススメの記事何か気が進まないとき 継続できないとき 何かと言い訳ばかりつけて、やらないことありますよね？ おのれの意志はそんな軟弱ではない！という方はここで閉じていただいてOKです。 でも、もし言い訳していた自分を納得させて、行動に…

手軽にプラネタリウムを楽しみたい わが家がプラネタリウムにハマりはじめてもうすぐ１年が経ちます。プラネタリウムを楽しみつつ、公園でカラダを動かし、最後は温泉で締める。これが 文化的でもあり アウトドア的でもあり リラクゼーション効果もある 最高…

朝ランの時間がとれず、ウズウズしてしまい、とか空き時間を作り「夕ラン」へ。“たらん”って何？って思いません？ 夕ランとは？ 夕ランのメリット めっちゃ追い込める 走ったあとの入浴 そのまま寝れる 弁解 デメリット 日の入り時刻問題 筋トレ時間問題 あ…

こんな方にオススメの記事はてなブロガー ページリンクの見映えを良くしたい YouTubeやTwitterをブログに埋め込みたい 今でこそ当たり前につかっていますが、初めて「埋め込み（embed）」を知ったときは、その応用力に驚かされました。これを使えばブログに…

このブログでお知らせする旅行記や遊び場は「また行きたい！」と個人的におもうスポットです。 それが自分の備忘録となり、皆さんにとってもオプションのひとつになればいいなという想いからシェアすることにしています。 今回「来夏また行きたい！」とおも…

結論はタイトルのとおり。以下、経緯やさらに負荷をかける方法を思案してみました。 自重トレーニングの負荷は？ 上半身の重さは？ 腕立て伏せの負荷を測る いちばん胸筋に効く腕立て伏せは？ さらに効率的に鍛えるために 自作バーベル プッシュアップバー …

こんな方にオススメの記事自転車ツーキニスト（自転車通勤者） かつ市民ランナーの方 相変わらずグズついた天気が続いていますが、涼しくなってきたので、自転車ツーキニストの方々はわりと気持ちよく通勤できるようになってきたんじゃないでしょうか。そん…

こんな方にオススメの記事スマホアプリで筋トレのメニュー作成・記録がしたい 自重トレーニングが多いのでカスタマイズできるといい SNS連動していてTwitterにもシェアできるといいな 広告でトレーニングを邪魔されたくない おしゃれでカッコいいデザインで…

じつはこの夏、人知れず「長袖チャレンジ」を敢行してまいりました。 結果、仕事着は長袖でコンプリート。 その中で仕事着における長袖のメリットを学習したので、ご報告いたします。 真夏を長袖シャツで過ごす５つのメリット 日除け 吸汗性 エアコン対策 フ…

こんな方にオススメの記事筋肉痛でもトレーニングしていいの？ 結論→OKです っていうか、筋肉痛を理由に休んじゃダメです。 筋肉痛って休まないといけないんじゃないの？ MuscleWatchingさんに聞こう 筋肉痛のときのトレーニングは？ 筋肉痛じゃない部位を鍛…

こんな方にオススメの記事え？走る前に柔軟体操やっちゃダメなの？！ 最近ストレッチをはじめました。ケガ防止のために。 ストレッチをやってみて、昔からカラダが硬かったことを思い出したので、ちゃんとしたやり方を改めて知っておこうと思い、調べてみた…

こんな方にオススメの記事膝が痛い ふくらはぎが痛い 肩が凝る くるぶしの外側が痛い ストレッチしてみませんか？ 膝、ふくらはぎ、肩、くるぶし…の痛み問題 ストレッチで緩和・未然防止 青山剛氏の受け売り まず肩より始めよ 著書巻末のストレッチメニュー …

まずは自重トレから！ こんな方にオススメの記事筋トレ初心者 何からはじめるべき？ 筋トレ初心者の方に云いたいことは、この３つ。 小さく始めて たくさん回してみる 向いてなかったらやめてOK！ まずは毎日の習慣にする 時間を天引きする 毎日鍛えていい筋…

こんな方にオススメの記事平日はスピード練習して 週末はLSDでちょっと遠出をする でも、ランニング圏内はだいたい制覇したしなァ… 次のLSD、どこ目指そう？ 「あんなところにそんなものが？」 思わず、行ってみたくなる目的地を発見できるサイトをみつけた…

本記事は後編です（前編はコチラ）。 養老の滝へ行ってきました。 キツかったのに気持ちよかったので、ご報告いたします。 前回までのあらすじ 滝までの道のり 動機 養老駅～駐車場 駐車場～養老の滝 養老の滝 東海自然歩道 坂道ランの恩恵 注意点 あっぷり…