あっぷりノート

Fix the Bits | あっぷり工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

旭川市がランニングに向いてる理由とおすすめコース

今回の北海道旅行は旭川に2泊します。 むろんメインは旭山動物園ですが、負けじとランニングでも爪痕をのこしてくれました。 旭川市がランニングに向いてる理由をお届けしたいとおもいます! 旭川市がランニングに向いてる3つの理由 涼しい 堤防がキレイ …

旅ランのための荷物をコンパクトにまとめる3つのアイデア

こんな方にオススメの記事せっかく旅行に行くので旅先でランニングしたい けど、荷物が増えちゃうからどうしよう… 荷物をコンパクトにまとめたいけど何かいいアイデアないかなァ? ランニングやっていて一番よかったと思うのが、旅先でのランニングです。遥…

【拡散希望】毎月1日はクーパーテストの日にしよう

人は成長するために定期テストをする必要があります。 トレーニングの結果、成長したのか検証するために定点観測しなければならないからです。 ランニングでいえばクーパーテスト(12分間走)がそれにあたります。 ▼クーパーテストについてはコチラ 毎月1日…

ストップウォッチ不要!ケイデンスを知れば、インターバル走が劇的にはかどる

こんな方にオススメの記事ランニングの練習にSITを取り入れている 練習はトラックではなく、もっぱらロード覇 秒数の管理にいちいちストップウォッチを見るのが面倒 ストップウォッチに目をやるとフォームが崩れるし、集中できない 走るとき、自分のケイデン…

シンプルなTシャツならAVIREX(アヴィレックス)を!私がゾッコンな理由を語ります。

こんな方にオススメの記事30代メンズのTシャツを模索中 普段はスーツ、私服を着るのは週末くらい 服を選ぶ時間を短縮したいミニマリスト やせ型からマッチョまで プリントTや花柄にスカル柄、重ね着などなど──20代まではオシャレにも多少お金をかけてきまし…

ランニングの汗・雨対策はインナーにこだわるべし!【コスパ重視でOK】

日頃のトレーニング、お疲れ様です!シャワーランナーのユウキ青山です。 こんな方にオススメの記事暑い日は汗でウェアが濡れて気持ち悪い 雨の日もウェアが濡れるから走りたくない この不快なベチャベチャ感、どうにかならないの? 解決できます。インナー…

【目からウロコ】“自重”筋トレではなく“自宅”筋トレをそそのかす「ストレス応答」

自重筋トレは効率が悪い? ストレス応答 自宅に器具を (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 自重筋トレは効率が悪い? 自重筋トレに本腰をいれはじめて、1年がたちます。 えらいもので、最初できなかったトレーニングも2倍程度の回数がで…

ファイナルファンタジー×吹奏楽『BRA★BRA』の歴代演奏曲をおさらいしよう

明日2019年7月27日はファイナルファンタジー×吹奏楽『BRA★BRA』の愛知公演です。 今回は観客が演奏希望曲を現地で決められるシステムなので、あらかじめ作戦を立てたいとおもいます。 BRA★BRA FINAL FANTASYとは 今回のテーマ 「参加型」の最終形態 曲を指定…

夏の星空を撮影してきました!

はてなブログの今週のお題は「空の写真」。 それで思い出しました。 「最近、星空撮影してないじゃん(|| ゜Д゜)」 結果、満足のいく写真がとれたので報告いたします。 夏の星空は感動モノ 夏の星座 夏の大三角 はくちょう座 さそり座(+火星) 注意点 気候 …

【検証】スマホライトで動画を明るく撮影できるのか?

夜間撮影の問題 USAMSスマホライト 静止画での検証 動画で検証 まとめ 夜間撮影の問題 最近、動画の撮影にチャレンジしています。日中の撮影は問題ないのですが、夜間は室内照明でも暗いです。太陽の偉大さをかんじます。光が足りないけど、LEDライトや懐中…

ルーティンワークこそが活力の源!完全休“足”はオススメしません。

本件、皆様の反面教師にしていただきたく、シェアいたします。端的にいうと ルーティンは崩さず毎日こなそう さもないと調子が狂います 休んだ結果、実際すこぶる不調でした 完全に休まず軽いウォーキングと補給くらいはしたほうがいい というお話です。 休“…

上を目指すなら「レッテル効果」を活用しよう

日頃のトレーニング、お疲れ様です!サブ3.5をめざしている市民ランナーのyAoyamaです。7月11日にサブ3.5を宣言してからトレーニングに対する意識がガッとかわりました。この宣言による「レッテル効果」はモチベーションを上げるのにかなり役立つことを痛感…

ランニングの疲労回復に!おすすめのサプリを紹介します

日頃のトレーニング、お疲れ様です! こんな方にオススメの記事ランニングのせいなのか加齢のせいなのか、疲労がとれない むかしより免疫力が落ちた気がする 何か疲れがとれる良いサプリない? ご安心を。ちゃんとあります。実際、私もサプリを飲みはじめて…

朝ランを続けたいなら!ランニングウェアを着たまま寝るのがオススメ!

日頃のトレーニング、お疲れ様です!サブ3.5ランナーをめざしているyAoyamaです。 こんな方にオススメの記事朝起きてすぐにランニングにいきたい クローゼットの中身は最小限に抑えたい つまり「朝ラン派のミニマリスト」のかた ランニングウェアを着たまま…

【超簡単】はてな記法の表 (表組み/テーブル)に“改行”を入れる方法

日頃のブログ更新、お疲れ様です!はてな記法ブロガーのyAoyamaです。 こんな方にオススメの記事はてなブロガー はてな記法での表(テーブル)を作りたい 表組み内の改行ってどうやるの? 実にカンタンです。HTMLタグさえつかえれば。たとえばこのような表(…