【こんな方にオススメの記事】 雨で公園に行けない 雨で鉄棒の練習ができない このまま家にいると子どもたちがパワーをもて余してしまう そんなときは、ぜひ最寄りの“高架下公園”をご検討ください！ 高架下公園とは 高架下公園、最大のメリット 雨除け 直射…
朝の雨間に10kmダッシュしてきました。 なんとか4'15"ペースでフィニッシュを飾れたので、意識したことを書き留めておきたいとおもいます！ キーワードは「重力と呼吸」です。 10km走の結果 吐き気対策 補給 呼吸 脚 アタマ あっぷりへんしょん ～重力と呼吸…
こんな方にオススメの記事ランニングしたいのに雨 休んで体力を衰えさせたくない 代わりにできることは？ 屋外ランナーにとっては厳しい梅雨や台風の季節。この雨続きの日々をランナーはどうすごせばいいのか、ご提案いたします。 (adsbygoogle = window.ads…
【こんな方にオススメの記事】 マラソンで速く走れるようになりたい SITは体験済み 時短SITもやってみた でももっと時間を節約したい 朝3分でも惜しい！ わかりました。 やってみましょう。 超・時短SITを。 超・時短SITはどれだけ時短なのか？ 超・時短SIT…
【こんな方にオススメの記事】 雨で走れない 長雨の間に脚力を衰えさせたくない あわよくば強化したいとさえ思っている 室内でランニングと同じ効果が期待できるトレーニングは？ 縄跳び（なわとび）やりましょう！ 持ってなければ、すぐ買いにいきましょう！…
【こんな方にオススメの記事】 いつしかRunkeeperからTwitterへの自動投稿ができなくなっていた アプリの設定を確認してもTwitterがみつからない SNS連携はfacebookしか見あたらないし… アクティビティの結果はどのようにTwitterに連携すればいい？ 自動投稿…
本日(7日)、全国一斉に梅雨入りしましたね。 梅雨のあいだに体力が落ちないよう、体力測定をしておきましょう。 ランナーがやるべき体力測定は、クーパーテスト（12分走）です。 クーパーテストの結果 距離 VO2Max 予想タイム あっぷりへんしょん ～テストし…
【こんな方にオススメの記事】 ランニングウェアって、ぺらっぺらで収納に困る 崩れゆくランニングウェアたちに妻が耐えきれず、収納をみなおしてくれました。 結果、使い勝手がいちじるしく向上したので共有いたします！ 収納方法 この収納のいいところ く…
【こんな方にオススメの記事】 SITが単純作業になりがち トレーニング内容に変化がほしい なんならもう少し強度を上げてもいい ちょうどいいメニューがあります。 まず、結論から云ってしまうと、この３つです。 時短SIT 坂道SIT 懸垂SIT ▼SITについてご存じ…
415走で10kmにチャレンジしました。 が。 タイトルで謳っているとおり、カラダの異変を感じて中断してしまったので、報告いたします。 9kmまではいいペース 突如として襲いかかる異変 反省 トレーニングでは無理しないように！ まだ序章にすぎない (adsbygoo…
職場に、学生時代に陸上で長距離をやっていた後輩がいることを知りました。 ハーフマラソンはサブ80レベルだったそうなので、最近よくトレーニング方法やサプリ、フォームの矯正について、根掘り葉掘り聞きだしています。 けんさかとは けんさかの効果 現実…
【こんな方にオススメの記事】 スバルXVの外装色コードが知りたい 愛車XVのリアバンパーをぶつけてしまったので、凹んでいます。。。 クルマ以上に、私が( ω-、) なんとかごまかせないか、補修にチャレンジしてみました。 凹んだリアバンパー その足でAUTOBA…
【これまでのあらすじ】 ハーフマラソンのサブ90を達成するためには4'15"/kmペースで走らなければならない 試しに10kmでペースを維持できるかチャレンジしたが、失敗 原点回帰して、5kmはクリア じゃあ次は7kmならどうか？ ということで、近場で7kmコースを…
来期の目標はハーフマラソンでのサブ90です。 そのために、いびがわマラソン（ハーフの部）の出場権はぜったい手にしたい！ ということで。 昨日5/27、いびがわマラソン2019のエントリー開始日でした。 受付開始時刻は20:00。 例年どおり、RUNNETの受付サイ…
【こんな方にオススメの記事】 自重筋トレ派 糖質系プロテイン愛飲者 体脂肪減に限界を感じはじめてきた方 まだ他にやるべきこと、ないでしょうか？ ありました！ 水防工法大会 土嚢トレーニング リカバリー系プロテイン あっぷりへんしょん ～自重から器具…
