あっぷりノート

Fix the Bits | あっぷり工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

1周8km!片山津温泉の柴山潟の周回コースはジョギングに最適でした!

恒例の加賀温泉郷への旅。 今年はいつもと時季がちがうこともあり、山中温泉ではなく片山津温泉を訪れました。 旅の様子はまたどこかでまとめてレポートしたいとおもいますが、今回はその中でも印象的だった旅ランについてお届けしたいとおもいます! どうぞ…

新シューズ購入!ナイキの「ズーム ペガサス35」で試走してみた。

周りからの勧めもあり、ずっと気になっていた厚底シューズの入門機『ズーム ペガサス 35』を購入しました。 その決め手になった点と試走してみた所感をここに記したいとおもいます。 決め手は? 5kmビルドアップの試走 あっぷりへんしょん~シューズに頼り過…

春の星空撮影。ついでに、初めての夜ラン。

春の星空撮影 北斗七星がキレイだったので撮影に出かけました。 肉眼ではあまり気になりませんでしたが、薄い雲がかかっていたようです。 もう冬の星座はだいぶ西の空にかくれ始めましたね。 で、東に目をやると、乙女座のスピカが顔を覗かせていました。 も…

超便利!ランニング・ペースの計算に“ランナー電卓”を使おう

ハーフマラソンの目標タイムは、サブ100(1時間40分切り)と掲げました。 では、どんなペースで走れば良いのでしょうか? どんな練習をすれば良いのでしょうか? ペース配分の計算 ランナー電卓の使い方 あっぷりへんしょん ~計算したら実践あるのみ~ ペー…

レース後の回復期に次のレースの準備をしよう

唐突ですが、次のハーフマラソンはサブ100(1時間40分切り)を目指します。 東京マラソンが不甲斐ない結果だったので、あえてハーフの目標を高めに設定して己に発破をかけます! 目標 筋トレ 学習 ランニングギア あっぷりへんしょん 目標 次のハーフマラソ…

【反省会】東京マラソン2019で掴んだ課題と成果

昨日の東京マラソンで目標を達成できたランナー、あと一息だったランナー。 38,000通りの想いやストーリーがあったことでしょう。 一夜明けて、今日一人反省会をされた方も多かったんではないでしょうか。 ブログやYouTubeでもそんな記事や動画が散見されま…

【速報】東京マラソン2019に出場してきました!

今年も東京マラソンに参加させていただきました! あわよくばサブ4をと意気込んでいたくせに… 不甲斐ない結果に終わりました。 29km地点で尿意に勝てなくなり、トイレに行った時点で勝負はついていたようです。 またの機会におあずけです。 謝辞 寒い中、雨…

【日記】東京マラソン2019の受付とやよい軒

昨年末、やよい軒の出店数が大戸屋を抜いたとニュースで聞いた。 大戸屋好きのわが家にとっては衝撃的だった。 「大戸屋が抜かれた」ということより、「やよい軒」って何者?という無知を知ったときの衝撃である。 何を隠そう、やよい軒が我が村大垣市にはな…

大垣市からの贈り物。

大垣市から茶封筒が届いた。 ん?都市計画課? 何か申請が漏れてたっけ?? 恐るおそる封をきってみると、開けてビックリ。 「大垣市景観遺産トランプの贈呈について」 この一文を読んですべてを察しました。 例の「アスピックブリッジ」の件である。 ご丁寧…

【フルマラソン版】補給食はいつ何を採るべきか?

マラソンは“食べながら走るスポーツ”だと云われます。 確かにそういう側面もあります。 でも、実際に走ってみると走ってる間だけじゃなく、走る前も後も食事のケアが大事だと感じています。 そこで、来る東京マラソンのために補給食を採るタイミングについて…

【2019年版】名古屋市科学館のプラネタリウムの混雑状況は?

先週末のことですが、念願の名古屋市科学館のプラネタリウムに行ってきました。 ギネスにも認定された世界最大のプラネタリウム。 リニューアルオープン当初は早朝から並んでもチケットがとれないほどの人気でした。 今はどうなんでしょう? 2019年2月24日時…

レース本番が雨でも大丈夫!雨のマラソンの備えとは?

2019年3月3日、東京マラソン開催日の雲行きがあやしいです。 昨日時点では雨の予報でしたが、今はくもり時々晴れになっています。 今週は念のための雨対策をしておいたほうがいいかもしれません。 備えあれば憂いなし。 持ち物 ポンチョ(雨ガッパ) サング…

【注意】東京マラソン2019は去年と受付会場が変わります!

東京マラソン2019の受付会場は、お台場の特設会場です。 遠くはありませんが、去年のビッグサイトとは違うのでご注意ください! 今年(2019年)の受付会場 去年(2018年)の受付会場 あっぷりへんしょん~会場変更による混雑緩和に期待!~ 今年(2019年)の…

調整ランとウィダー in ゼリー プロテイン

東京マラソンまであと8日。 去年は直前まで30km走をしており、本番まで尾をひいてしまったので、今年は調整にあてます。 5kmウェーブ走 × 2本 10kmビルドアップ 20km LSD スーパームーンの残り香が朝日に映えた週でした。 手軽にプロテイン by ウィダー 週末…

なぜ、お腹周りに脂肪がつきやすいのか?その対策とは?

筋トレYouTubeシリーズ第3弾(最終回)です。 筋トレというより、ボディメイクのお話ですが。 まずは、コチラの動画をご覧ください。 パーソナルトレーナーの村上太一氏のチャンネル『TaichiTV』です。 なぜ、お腹周りに肉がつきやすいのか? つかないよう…