あっぷりノート

Fix the Bits | あっぷり工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

【進捗報告】納戸(押入れ)を改造する

昨年末に、年末年始の日曜大工計画として妙な設計図を公開しました。 今日はその進捗報告です。 0.5畳の納戸(押入) わが家には使途不明の納戸がありました。 使途不明につき、棚の位置を固定せずフリーにしていましたが、2年間住んでみて用途がある程度固…

垂井町の美濃国分尼寺~阿弥陀寺│文化財ランニング

美濃国分寺も詣でた。 美濃国府も訪れた。 まだ、拝んでないのは美濃国分尼寺だ! 国分尼寺とは 美濃国分尼寺 願證寺 阿弥陀寺 あっぷりへんしょん ~垂井町ブーム到来~ 国分尼寺とは 走り出す前に、まず日本史のおさらいである。 国分寺とは聖武天皇が仏教…

冬ランニングは出走前に軽く筋トレをするべき2つの理由

冬、朝ランニングに出かける前に筋トレするといいかもしれません。 その理由を2つ、ご提案します。 (1)ウォームアップ効果 (2)脂肪燃焼効果 あっぷりへんしょん ~朝筋トレの注意点~ (1)ウォームアップ効果 この時期のランニングは寒い。 玄関の…

竹中氏陣屋跡櫓門(岩手城)│城址ジョギング

20kmのLSDがしたくて、竹中氏陣屋跡櫓門(岩手城)まで走ってきました。 目的地までは自宅から一直線、片道10km。 垂井の相川堤防~田園道がまっすぐで気持ちがいいです。 寒くて手がかじかんでいたので写真は少なめ。 竹中氏陣屋跡櫓門 ここはかつて秀吉に…

子連れでも安心!御首神社に初詣に行ってきました

今年の初詣は御首(みくび)神社に行きました。 →1人初詣のジョギング記事はこちら 過去2年間は垂井の南宮大社で参拝していましたが、今年はもっと身近な神社を詣でることにしました。 →過去の初詣(南宮大社)の記事はこちら 身近で縁があるほうがいい理…

謹賀新年2019!明けましておめでとうございます!

明けましておめでとうございます。 本年も当ブログ『あっぷりノート』共々、よろしくお願いいたします。 イノシシの猛進 イノシシの嗅覚 イノシシの防衛本能 あっぷりへんしょん ~心拍数計測トレーニング? ~ イノシシの猛進 今年は亥年。ゆえに年男です。…

2018年の走り納めは?やっぱり“城”ジョギング!

2018年のランニングに華を添えてくれた「城ジョギング」。 締めももちろん“城”です。 西濃第7の城を詣でてきました。 どうぞ! 過去の城ジョギング 第7の前に、西濃第1~第6の城ジョギングは以下のとおり。 1)大垣城2)墨俣一夜城3)珍品城4)湯の…

失敗は年末に供養しよう! ~ロゴマーク応募の挫折談~

年を越すまえに、今年の挫折を供養しましょう。 2019年に失敗をもちこすな! まさしく“忘年”だ! 2018年の挫折とは? ロゴデザインの応募 好きなものゆえの試行錯誤 技術力のなさ 本来の目的すら断念 あっぷりへんしょん ~忘年会は反省すべきチャンス~ 201…

足がつる"こむら返り"を予防する6つの対策【マラソンにも有効】

マラソンで走ってる最中、もしくは完走した直後、どうしても脚が攣(つ)ってしまう── と、お悩みの貴兄・貴女に朗報です。 中学時代から足の攣り(こむら返り)に悩まされた私が、 この2年半のあいだに実験を重ねにかさねてたどり着いた、その対策をお届け…

1日にブログの記事を複数回投稿する

ブログはできるだけ1日1回更新しようと努めてはいるものの、できたりできなかったりする。 なので、少し高いハードルを課して“ブログ力”を鍛えたいとおもい、1日にブログの記事を複数回投稿してみました。 ・1回目(2019年の抱負)・2回目(大雪リスケ…

予想以上の大雪のためポジティブにスケジュール変更する

朝起きたら予想以上に大雪で、積もっていてびっくりしました。 昨晩、深夜は星がものすごくキレイに瞬いていたのに。 キャンセルになった当初の予定 今日は友人家族を招いて忘年会を催す予定でした。 でも、積雪により中止。 あわよくば年末大工のための材料…

今週のお題「2019年の抱負」に投稿する

今週のお題「2019年の抱負」 昨日、ブログをすぐ人の役に立てる方法として「今週のお題」に投稿することをお伝えしました。 そうとはいいながら、私自身「今週のお題」に投稿したことがありませんでした。 このままだと説得力に欠けてしまいますね。 という…

ブログがすぐ誰かの役に立つ!募集中のテーマで投稿しよう

あなたのブログをもっとも簡単に世の中に活かす方法があります。 「ブログが主催しているテーマ(お題)に応募すること」である。 例えば、はてなブログが「今週のお題」を企画している。 それ、ニーズがあるってこと。 なので、そこに応じることでアナタの…

平日の朝、早起きして10kmのペース走に挑む

脚がだいぶ復活してきたので、かねてより企んでいた「平日早起きして10kmペース走」を敢行してきました。 その様子と注意点をお届けします。 早起きできるか? 新コースのメリット 真っ暗問題 快適な後半戦 あっぷりへんしょん~抱負の妥当性~ 早起きできる…

2018年「音楽」カテゴリーの人気記事TOP3!

2018年ももう年の瀬ですね。 何かしらのまとめ記事を書こうと筆をとりましたが、やはり今年の抱負を振り返らずに年は越せません。 抱負としての「音楽」 今年の抱負として年始に「音楽をがんばる」と宣言しました。 結果、どうだったんでしょう。 今年は ミ…