レース真っ盛りの時期に、風邪はひきたくないですよね。 免疫力、上げときましょう！ マラソンランナーは風邪をひきやすい？ 免疫力を上げるには？ 今週の天気は異常 マラソンランナーは風邪をひきやすい？ フルマラソン完走は全治２週間の負傷と同じといい…

大垣市が誇る紅葉の名所「多良峡」へ一路30km、走破してきましたのでご報告いたします！ ３つの目的 （１）紅葉狩り （２）景観遺産 （３）30kmペース走 【番外編】上石津コース開拓 あっぷりへんしょん～紅葉狩りは岐阜公園が良い～ ３つの目的 今回のジョ…

３月からダイエットを始め 、まずは目標の体重はクリアしました。 けれど、体脂肪率は一向に下がる気配がありません。 ９月の月間平均が19.7％で、最低を更新して以来、20％をうろついています。 筋トレの成果は？ ９月にさらに絞ろうと筋トレを始めましたが…

最近、周りと会話していて、ブログ記事を書いていて、やっぱ音楽の話題ってテンション上がるなァと感じています。 そんな気分をさらに盛り上げてくれそうな本をまとめたので、備忘のためにここに記します。 ミスチル × サッカー クラシック音楽 × 世界史 ピ…

長男の誕生日プレゼントにかこつけて、ドラムセットを購入しました！ 子どもでも叩けるドラムセットと自宅で使うために施した工夫について紹介したいとおもいます。 自宅用ドラムセット pearlのジュニアサイズドラム 荷姿 消音について 消音パッド ドラムマ…

今年もやって参りました、この季節！ 来年の干支を折り紙でおろう！ 来年の干支は？ 参考図書 折り紙 作品 過去の干支おりがみ あっぷりへんしょん ～来年は年男！～ 来年の干支は？ 皆さん、今年の干支は覚えていますか？ そうでしたね、 「戌（いぬ）」で…

もっと早く買えばよかったと思うモノにめぐり逢いました。 自宅で自重筋トレをやってる方にはオススメのトレーニンググッズです。 どうぞ！ プッシュアップバーとは リーズナブルなプッシュアップバー あっぷりへんしょん～有酸素運動の前に筋トレを～ プッ…

久々にガッツリ、一人の時間を確保できたので映画鑑賞に行ってきました。 お目当てはもちろん『ボヘミアン・ラプソディ』！！ ※昨日、11/23の日記です。 QUEENと私 コロナワールド大垣へ 【ネタバレなし】映画を観て感じたこと あっぷりへんしょん ～フレデ…

長男坊の誕生会があり、先週末は実家（名古屋）で過ごしました。 来る12月9日のフルマラソンにむけて25kmのLSDを走ってきたのでレポートします。 ※11/18(日)のランニング記です 紅葉狩りLSD 11月も下旬に差しかかってくると早朝はだいぶ涼しくなってくる。 L…

筋トレを始めて約２ヶ月。 毎日プロテインを飲みはじめてから約２週間。 相変わらず、見た目や数値に大きな変化は見られませんが、それ以外で感じた変化を３つ書き留めておきたいとおもいます。 （１） 快眠できるようになった （２）肌がキレイになった （…

秋になって空気が澄んできたからか、夜空の星がめちゃくちゃキレイです。 とくにわが村はド田舎なので、星がよくみえます。 仕事から帰宅するやいなや、子どもたちを外に連れだし星空を見せるのがルーチンになりつつあります。 先週末は、しし座流星群の予兆…

フルマラソンとハーフマラソンは同じマラソンでも、まったく別の競技です。 12月のフルマラソンに向けて、ハーフ向けのスピード重視ではなく、持久力重視のランを習得したいとおもいます。 目標タイムと達成するためのペース配分を考えながら走ってみました…

いびがわマラソンの受付で使用したアプリ『RUN PASSPORT』より通知があり、タイムや写真が公開されたとのこと。 グロスタイムは速報値のとおり。 ネットタイムは1:43:26でした。 次の清流マラソン（４月）では1時間40分切りができるように鍛練したいです。 …

同じ発言でも、憧れなのか軽視なのかで、大きな違いがあります。 諸手をあげて喜べるよう、理想のパパ像について考えてみました。 ホントに憧れなのか？ ナメられてないか？ 頑張ってる姿を見せるべし あっぷりへんしょん～趣味も然り～ ホントに憧れなのか…

今まで 筋肉の超回復には48～72時間。 ゆえに、筋トレは１日ないし２日おきに。 というのが常識だと思ってました。 が！ 違うんです。 超回復のスパンは部位によって違うんだそうです。24時間で回復する筋肉もあるんだとか。 それを知った上じゃないと、効率…