今年もやって参りました、この季節！ 来年の干支を折り紙でおろう！ 来年の干支は？ 参考図書 折り紙 作品 過去の干支おりがみ あっぷりへんしょん ～来年は年男！～ 来年の干支は？ 皆さん、今年の干支は覚えていますか？ そうでしたね、 「戌（いぬ）」で…

もっと早く買えばよかったと思うモノにめぐり逢いました。 自宅で自重筋トレをやってる方にはオススメのトレーニンググッズです。 どうぞ！ プッシュアップバーとは リーズナブルなプッシュアップバー あっぷりへんしょん～有酸素運動の前に筋トレを～ プッ…

久々にガッツリ、一人の時間を確保できたので映画鑑賞に行ってきました。 お目当てはもちろん『ボヘミアン・ラプソディ』！！ ※昨日、11/23の日記です。 QUEENと私 コロナワールド大垣へ 【ネタバレなし】映画を観て感じたこと あっぷりへんしょん ～フレデ…

長男坊の誕生会があり、先週末は実家（名古屋）で過ごしました。 来る12月9日のフルマラソンにむけて25kmのLSDを走ってきたのでレポートします。 ※11/18(日)のランニング記です 紅葉狩りLSD 11月も下旬に差しかかってくると早朝はだいぶ涼しくなってくる。 L…

筋トレを始めて約２ヶ月。 毎日プロテインを飲みはじめてから約２週間。 相変わらず、見た目や数値に大きな変化は見られませんが、それ以外で感じた変化を３つ書き留めておきたいとおもいます。 （１） 快眠できるようになった （２）肌がキレイになった （…

秋になって空気が澄んできたからか、夜空の星がめちゃくちゃキレイです。 とくにわが村はド田舎なので、星がよくみえます。 仕事から帰宅するやいなや、子どもたちを外に連れだし星空を見せるのがルーチンになりつつあります。 先週末は、しし座流星群の予兆…

フルマラソンとハーフマラソンは同じマラソンでも、まったく別の競技です。 12月のフルマラソンに向けて、ハーフ向けのスピード重視ではなく、持久力重視のランを習得したいとおもいます。 目標タイムと達成するためのペース配分を考えながら走ってみました…

いびがわマラソンの受付で使用したアプリ『RUN PASSPORT』より通知があり、タイムや写真が公開されたとのこと。 グロスタイムは速報値のとおり。 ネットタイムは1:43:26でした。 次の清流マラソン（４月）では1時間40分切りができるように鍛練したいです。 …

同じ発言でも、憧れなのか軽視なのかで、大きな違いがあります。 諸手をあげて喜べるよう、理想のパパ像について考えてみました。 ホントに憧れなのか？ ナメられてないか？ 頑張ってる姿を見せるべし あっぷりへんしょん～趣味も然り～ ホントに憧れなのか…

今まで 筋肉の超回復には48～72時間。 ゆえに、筋トレは１日ないし２日おきに。 というのが常識だと思ってました。 が！ 違うんです。 超回復のスパンは部位によって違うんだそうです。24時間で回復する筋肉もあるんだとか。 それを知った上じゃないと、効率…

無事、いびがわマラソンを走り終えたわけですが、終わりは新たなスタートを意味します。 今後のレースやそのための備えについて、ご連絡いたします。 袋井クラウンメロンマラソン 第９回ぎふ清流ハーフマラソン エントリー時の入力項目 チャリティーエントリ…

第31回いびがわマラソン2018（ハーフの部）を走ってきましたので、速報です。 毎度雨続きだったといういびがわマラソンですが、昨年に続き今年（2018年）も雲ひとつない快晴でした。 そのおかげで、かなり過酷なレースとなったのですが── タイム 速報値、1:4…

いびがわマラソン2018、いよいよ１日前！ レース前日は軽めのジョギングと流し（ウィンドスプリント）を数本走って、本番モードにスイッチを切り替えます。 完走祈願 お守り 儀式 完走祈願 お気に入りの白鬚神社までひとっ走り。 30分ほどジョギングがてら参…

いよいよあと、２日！ いびがわマラソン（ハーフ）のコース戦略です。 いびがわマラソンのコース 7kmまで 7km～14kmまで 14km～ラストまで あっぷりへんしょん ～分岐点は西平ダム付近～ いびがわマラソンのコース ▲いびがわマラソンのコース（ハーフ） いび…

ランニングでふくらはぎが攣り（こむら返り）がちな貴方へ。 ふくらはぎに頼らない走りのつもりが… ふくらはぎに筋肉をつけるとマイナス？ 【筋トレ】スタンディグカーフレイズ あっぷりへんしょん～強度の高い筋トレは一旦今日まで～ ふくらはぎに頼らない…