11月ですね。 ちょうど一年前の2017年11月1日、「量より質より更新頻度」を掲げてブログの更新頻度を上げました。 結果、１年間で282記事を投稿しました。 地域の活動（消防団）により極端に投稿数が落ちた6月を除けば、月平均25回です。 やってみてどうだっ…

あしからず、本日は単なるランニング日誌です。 21kmペース走 8kmビルドアップ あっぷりへんしょん～忍び寄るフルマラソンの魔の手～ 21kmペース走 先週日曜日、21kmのペース走を走りました。 前回の反省から、土曜日はジョギングにとどめ、日曜日の強度を上…

体幹トレーニングでも重要な背筋。 一般的なやり方で本当に背筋に働きかけられてるのか不安でした。 が。 YouTubeチャンネルで知った、ランナー向けの背筋トレーニングがビシバシ効いたので共有します。 ランたなちゃんねる 非効率な背筋トレーニング ランナ…

念願の「岐阜ファミリーパーク」に行ってきました。 めっちゃ楽しかったので、２週連続で行ってしまいました。 どんなところ？ オープニング クロージング あっぷりへんしょん～次はスポレクゾーンへ～ どんなところ？ 一部の乗り物を除き、ほぼ無料で芝生広…

昨日、筋トレに入れ込む前にまずは姿勢を良くしようと話しましたが、ちょっと唐突だったかもしれません。 長年のクセはそんなすぐに直りませんからね。 そこで、提案です。 まずは食事の時間から始めてみませんか？ なぜ「食事中」なのか？ 時間 しつけ “自…

マラソンのタイム向上のために筋トレを始めて、筋トレに関する情報を収集しています。 そのなかで思うのは、結局は日頃の習慣や生活態度から見直さないといけないなァということです。 とくに大事なのが“姿勢”です。 ランニングより圧倒的に長いふだんの生活…

多度町へミカン狩りに行ってきました。 多度グリーンファーム 要予約 ミカン畑まで徒歩5分 イチゴ狩りのオススメ時期は？ 昼食は？ ついでに多度観光も 多度グリーンファーム 多度グリーンファームは三重県桑名市多度町にある農園で、季節ごとにいろんな野菜…

いびがわマラソンまであと21日！ 今週末はポイント練習に励みました。 内容や反省点についてご報告いたします！ ポイント練習とは ポイント練習の結果 5kmダッシュ 18kmペース走 ３つの反省点 アップダウン対策 ランニングフォーム ポイント練習の頻度 あっ…

究極の文章術は“読まずに理解できるように書ける”のが理想です。 ビジネス文書はまだしも、広告コピーもブログも読者はプロではありません。 基本的には読んでもらえないものです。 だから書き手は直感的に内容が伝えられるように工夫しなければなりません。…

いびがわマラソン2018まで、あと23日！ 目指すは、1:45:00！ 自己ベストはおおがきマラソン2017の「1:46:17」なので、走るからにはそれを超えたいとおもっています。 Beat yesterday！ 平均4:59/kmで走るペースです。 ずっとこのペースを保つのは厳しいので…

花火大会。 迫力もあり、感動もあり、楽しくにぎやかな夏の風物詩ですが、その反面 ・移動が大変・場所取りが大変・食事が大変・トイレが大変 というマイナスイメージもあります。 が！ 今宵、そのマイナスイメージを払拭したいと思います。 大垣花火大会201…

ここはどこでしょう？ 以前、西濃第３の城として「珍品城」を紹介した。 以来、調子にのって城っぽいものを勝手に城として詣でる儀式がはじまってしまった。 もはやネタである。 これが過去の西濃城郭リストだ。 １）大垣城２）墨俣一夜城３）珍品城４）湯の…

ジョギングで愛でたい季節の花リストをしたためておくといい。 ジョギングの目的地にできるのはもちろん、家族で訪れるのにも役に立つからだ。 ただ、なぜか10月の花だけリストアップしていなかった。 何かないか── 悩んでいたらちょうど良い花を見つけたの…

マラソンランナーの中で「アイソメ」という筋トレが流行ってるそうです。 アイソメとはなんでしょうか？ マラソンの筋トレに効果はあるのでしょうか？ 試してみました。 アイソメとは アイソメとはアイソメトリックの略のことで、日本語でいうと等尺性収縮だ…

涼しくなってきたので、クールビズ期間が終わりました。 でも長袖になるにはまだ早くないですか？ ハッキリいって長袖シャツなんぞまだ暑い！ ということで、腕まくりをしましょう。 どうせやるなら、オシャレに。 ミラノまくりで。 「ミラノまくり」とは ミ…