あっぷりノート

Fix the Bits | あっぷり工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

自宅筋トレはこれで十分!トレーニングマットでもヨガマットでもない、○○○マット!

こんな方にオススメの記事筋トレ始めようかな? でも、直接床に寝そべったり座ったりすると痛い 床に汗もつくし… 専用のマットでも買ったほうがいいのかな? カタチから入る派ならまだしも、続くか分からないトレーニングのために投資しちゃって大丈夫ですか…

雨の日のランナー向け!自重でできるハムストリングスの筋トレ3選

スポーツの秋とはいえ、週末が雨でつぶれまくります。 せっかく涼しくなってきたのにマラソンに向けた実践トレーニングができません。 そんなときは(たびたび恐縮ですが)筋トレがオススメです。 走れなかった罪悪感から解き放ってやりましょう! 自宅・自…

続・台風に備えて新しい趣味を始める?

昨日とは全く別のアプローチで、新たな趣味をご提案します。 昨日は図らずして、災害に立ち向かえるようアウトドア系の趣味を始めようという結論に 達してしまいました。 不本意ながら。 しかし、今回は真逆です。 インドア系の趣味をオススメしたいのです。…

台風に備えて、新しい趣味を始める?

台風24号が近づいてきています。 わが村、大垣には30日に襲来するっぽい。 先日、21号直撃の時に付近一帯が停電してしまったので、それを教訓に"もしもの備え"をしようと思います。 というわけで、台風21号襲来のときに備えておいて良かったこと、備えておけ…

【大公開】雨の休日に行きたいとこリスト

今週末、わが子たちの幼保園は運動会。 のはずが、雨。 台風まで近づいてきてるみたいですね。 もう、順延は必至。 なので、気持ちを切り替えて雨でも楽しめそうなスポットを私の「行きたいとこリスト」「行って良かったとこリスト」からいくつかピックアッ…

“テンマイルリゾート”でトレーニングと休養を一挙に両得する

「テンマイルリゾート」とは僕が勝手に造った単語である。 最近、“ちょっとそこまで…”の服をおしゃれに着る「ワンマイルウェア」というのをよく聞くだろう。 自宅から半径ワンマイル(約1.6km)の範囲に着る服で、部屋着とタウンウェアの中間のようなファッ…

美濃府中城跡 │ 城址ジョギング

前回体調不良につき道半ばでリタイアした美濃府中城跡へ走りに行ってきました。 美濃府中城跡 府中城とは、全国の国府(今でいう県庁所在地みたいなところ)にあったとされる城。 美濃国(みののくに)の国府は垂井町にあり、今の安立寺の境内付近にあったと…

YouTubeはひと休みして久々に音楽はどうですか?Spotifyを使ってみた

ANGRAの新譜『Light of Transcendence』のMVについてamassのサイトからプッシュ通知が来た。 8/31に記事を会社で発見し、後で聴こうとPocketに記録したまま忘れていたが、思い出して聴いてみると、ええやん。 ええ曲やん。 で、思わず普段あまり使っていない…

大井宿で6つの枡形を走る│中山道ジョギング

中津川・恵那旅行は恵那峡に拠点を構えたので、ランニングの舞台には中山道の宿場町「大井宿」を選びました。 大井宿と枡形 大井宿は中山道46番目の宿場です。 恵那にあることは知っていましたが、実際にどのようなルートなのかは行ってみるまで知りませんで…

『クアリゾート湯舟沢』はスイミングキャップ必須か?ラッシュガード着用はOKか?

恵那・中津川旅行に来てます。 そのプランの一つ、『クアリゾート湯舟沢』について気になっていたことが解決したので、ここに記しておきます。 スイミングキャップは要るか?ラッシュガード着用はOKか? 『クアリゾート湯舟沢』は温泉、プール、バーデ(ジャ…

旅行を有意義に過ごす!計画を立てるための8つのチェックリスト

三連休ですね。 旅行中の時間をムダなく有意義に使うために、旅行の計画で最近心がけていることを備忘のため記しておきます。 すこしでも皆さんの旅行計画のお役にたてれば幸いです。 (1)目的地 (2)営業日・休館日 (3)割引 (4)食事処・レストラ…

雨の休日に!プラネタリウム、図書館、カフェが楽しめる「ハートピア安八」

せっかくの週末も雨だと予定がくるっちゃいますよね。 でも、安心してください。 手軽に(しかも子連れでも)楽しめる屋内スポットが安八町にあるんです。 ハートピア安八 「ハートピア安八」は安八郡安八町が誇る公共施設。 プラネタリウム、図書館、児童館…

隠れ家を掃除、さらに維持する方法とは?

長らく音沙汰がなかったわが隠れ家(DEN2.5※)ですが、最近スポットライトをあびる機会があったので、もっと使い勝手をよくしたいとおもい、ここに宣言します。 ※DEN2.5…2.5畳の隠れ家・秘密基地のこと。Web2.0(死語)的なノリで発音してください。 内覧会…

ザ・避暑地!大滝鍾乳洞で探検&流しそうめん体験

以前、避暑のためにアイススケートをおすすめしましたが、それを凌ぐ避暑地を発見したのでご報告いたします。 ※8月中旬の高山旅行の道中の話ですが、あしからずご覧ください 鍾乳洞 避暑地におすすめしたいのは、鍾乳洞。 とくに、大滝鍾乳洞です。 まず現…

ランニングコースの高低差が事前調査できるWebサービス【地理院地図】

先週末、体調を崩してからランニングが再開できていません。 今週は消防団の朝練もあるので、休足ウィークにしようと思います。 でも、足は休ませても、頭は休ませませんよ! 今後のトレーニングに役立ちそうなWeb版の地図サービスを紹介します。 ランニング…