あっぷりノート

Fix the Bits | あっぷり工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

続・三角形のロゴマークがかっこいい。【実践編】

どうも、アートディレクターのyAoyamaです。 今回は前回(理論編)の続き、実践編! 三角マークでオリジナルロゴマークを作っちゃいましょう。 オリジナル・三角形ロゴの制作 いきなり話はぶっとびますが、先日旅行で高山にいったのはお伝えした通り。 高山…

三角形のロゴマークがかっこいい。【理論編】

どうも、アートディレクターのyAoyamaです。 突然ですが、三角形のロゴマークってかっこよくないですか? 今日はそのかっこよさをプレゼンさせてください。 さらに、好きが高じて三角形のオリジナルシンボルマークまで作ってしまったので、披露したいとおも…

自転車のパンク対策には“空気圧”がキモ。

クロストレーニングが計画通りに進みませんでした。 クロスバイクがパンクしてしまっていたからです。 パンクの原因 自転車屋に持っていき、調べてもらったところ、細い金属片がチューブに刺さっていたことが原因だったことが分かりました。 ホッチキスの針…

キュン死必至!高山の癒しスポットは「リスの森」で決まりだ!

動物好きの娘(3歳)のために、と高山の旅行プランに組み込んだ「リスの森」。 娘が楽しんでくれたのはもちろんですが、私(35歳)までもドハマりしてしまったので、共有させていただきたい。 飛騨山野草自然庭園「リスの森」 こんな感じの建物にリスが約100匹、…

過去のDBZ劇場版、ブロリーの登場シーンを復習しよう

『神 VS 神』も観た、『復活のF』も観た。 よってこれも観ることになるだろう、『ブロリー』を。 公式サイトより なので、事前におさらいが必要である。 なんせ本家ブロリーが最後に登場したのは、1994年3月だからだ。 もうそれから24年経っている。 そう考…

高山で高い山に登る│松倉城跡ジョギング

高山で高い山に登りたい、ジョギングで。 そう、ダジャレのために。 旅ラン in 飛騨高山 8月17日~8月18日と恒例の高山旅行に行ってきました。 恒例といっても2年ぶりですが。 昨日は疲れて果てて即寝してしまったので、旅行記はおいおい綴りますが、今日は…

“すぐやる”ためにたくさん“先延ばし”しよう!4つのリスクを回避するための3つのコツ

本棚にあった、“すぐやる系”の本をぜんぶ捨てました。 手元にあると、“すぐできない人”のレッテルを貼られているようで気持ち悪かったのもありますが、すぐできる人になりたいという気持ちが前ほど強くなくなってきたからというのが大きな理由です。 決して…

自転車版クロストレーニングのトレーニングメニューとは?

『毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる!』ですが、「月間たった80kmで」とサブタイトルに謳われています。 月間80kmというと一週間に20kmも走っていない計算になります。 ですが、もちろんそれだけでレベルアップを図ることはできません。 ランニ…

休日こそポモドーロ・テクニックの使いどき

みなさま、お盆休みは楽しんでおられますか? 私はお盆関係ないので、仕事ですが。 道連れに仕事の話をしてもいいですか? 今日ふと思ったのですが、休みの合間に仕事のコトを考えちゃうことあるじゃないですか? ワークライフバランス的に賛否あるかもしれ…

津屋城跡│城址サイクリング 

クロスバイクによるクロストレーニングの演習として、城址を詣でてきました。 >> クロストレーニングの結果は、コチラ。 海津市の津屋城跡です。 どうぞ。 津屋城 いきなりですが、城跡碑です。 そして案内板。 津屋城は、関ヶ原合戦まで高木八郎左衛門正家…

ランナー向けのスマホ!DIGNO J の長所・短所

Xperia Performanceが使い物にならなくなってしまったので、スマホを新調しました。 京セラのDIGNO Jです。 今回は、元XperiaユーザがDIGNOを選んだ理由をお話ししましょう。 引用元 きっかけ スマホが物故したのは先日お伝えしたとおりですが、機種変更する…

クロスバイクでのクロストレーニングで意識すべき2つのこと

24kmのクロストレーニングのためのサイクリングを敢行してきましたのでご報告いたします。 目指したのは海津市にある津屋城跡。 城址めぐりの情報をいれるととっちらかってしまうので、それはまたの機会にするとして。 今回はクロストレーニングのみに絞りま…

自転車用メンテナンススタンドの使い方

先日、わがクロスバイクCYLVAのチェーン洗浄でメンテナンススタンドを初めてつかってみたのですが、最初使い方がよくわかりませんでした。 ただ、一回コツをつかんでからはどうってことのない手順だったので備忘の意味もふくめて共有させていただきます。 (…

時間にふりまわされない確実にタスクをこなす方法とは?

本棚を整理していたら、思わぬキラーセンテンスを発見しました。 忙しいときに勉強をすると、心のゆとりが生まれます。 “時間に支配される立場から、時間を支配する立場に変わる”からです。 臼井由妃著『1週間は金曜日から始めなさい』より 誰でも一度はあ…

今夏、フォアフット着地にチャレンジしてみます

先日、紹介したこの書籍。 もともとはマラソンのクロストレーニングに自転車を採り入れるために手にしたものでした。 しかし、ぱらぱらとナナメ読みしてたところ、あるキラーセンテンスに釘付けになってしまったのです。 私も踵着地をしていた頃は、マラソン…