あっぷりノート

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大きなお世話を、小さなお世話に。

2018年も残り半分!ブログの投稿頻度を挽回します


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消防団の訓練によりブログの投稿頻度が落ちてしまっていました。


6月は13件と、平素の半分にまで落ちていました。


やっと、落ち着いたと思ったら、W杯の決勝トーナメント。

結局、今日も3:00起きで声援をおくっていたので、もはやこの時間帯は睡魔とのバトルが始まっています。


ブログネタはこの2ヶ月間ためてきたので、推敲しながらリリースしていきたいとおもいます。


新カテゴリーが追加されるかも?!


乞うご期待!


2018年下期も突っ走るぞ!おやすみなさい!

来年も走るぞ!東京マラソン2019のチャリティーエントリーが開始しました

本日、東京マラソン2019のチャリティーエントリーが開始しました。


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https://runwithheart.jp



そして、来年も出場することになりましたので、よろしくお願いします!


来季は袋井と東京と、フルが2本控えてるので、夏、精いっぱい走り込むぞー!

地域の消防団に入団して、生活に役立ったこと

いやぁ、ようやく朝4時起き生活に一旦ピリオドがうてます。


というのも、今年度から地域の消防団に入団していたのですが、本日7月1日の操法大会にむけて、4月末からほぼ毎朝5時から訓練だったのです。


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操法大会の様子


なので、毎晩21時半には寝て4時に起きる生活を約2ヶ月間続けていて、このブログの更新が急に停滞しはじめたのにはそういう理由があったのでした。


すみませんでした!


その消防団、そもそも何のために活動するの?とか存在意義をきくのは野暮です。


地域貢献とか、慈善活動とか大義名分はたくさんありますが、 結局は“おもしろいから”じゃないでしょうか。


確かに日々の訓練は厳しいですが、生活の役に立つこともあります。


せっかくなので、今回はその一つを紹介します。



新聞・雑誌の十字結び


消防団の訓練には、いかに器具を適切に操作し火を速く消すかを競う操法大会のほかに、河川が氾濫しそうなときに水害を最小限に抑えるための防大の2つがあります。


私はその水防大会のほうで選手として出場させてもらいました。


詳細は割愛しますが、土嚢(どのう)やシートをロープで結び、固定するスピードや正確性を競います。


結び方の種類がたくさんあり覚えるのは大変ですが、その中で実際の生活に役立った“結び”を紹します。


それが、土嚢の「十字結び」です。


そして、締めは「いぼ結び」



これは、家族にも喜ばれたスキルです。



あっぷりへんしょん ~朝練の唯一の欠点は?~


今日、無事に大会が終わったので、4時起きは一旦終了です。


ということで、早速夜更かしを再開して感じたこと。


それは、朝練は始めてしまえば習慣になるので大した問題ではありませんが、唯一の欠点は、この時期。


W杯(特にグループリーグ)がろくに観れなかったことです。


ですが、なんとかベスト8からはゆっくり観れそうです。


ご褒美として、明日からワールドクラスのプレイを堪能したいと思います。

ランニング中に買ったペットボトルの持ち方

前回の続きです。


夏、身軽にランニングしたいなら、途中でドリンクを買うことをご提案しました。



ペットボトルの間違った持ち方


ドリンクを途中で買うとボトルホルダーとかは携帯していないので、手で持って走ることになります。


買ったドリンクはその場で半分飲んでしまいましょう。


(ふつうランニング中に飲むと言えば、500mlのスポーツドリンクだと思うのでその前提で話を進めますが)
250mlほどの量になれば、それほど重くはありません。


何ならウェアのポケットに入れられます。


でも、揺れるので走りにくい。


すると、必然的に持って走ることになります。


そこで重要になってくるのが、ペットボトルの持ち方なんです。


ふつうにボトルを握りしめて走ると、腕をふって走るので、中身が上下して腕が振り回されます。


ランニングのテンポと違う周期で中身が揺れるので、肉体的にもですが、精神的にも負荷がかかります。


それが片腕だけに極端な負荷がかかることで走りにくさに拍車をかけるのです。


なので、持ち方を工夫しましょう。



ペットボトルの正しい持ち方


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こうやって、ダンベルを上げ下げするみたいに持ってみてください。


このように持つと、腕をふってもドリンクが上下できる空間が少なくなるので、中身に振り回されることがなくなります。


さらに。


手のひらを内側よりもやや上に向けることで、肩甲骨が縮むのをおさえ、ランニング中の肩こり防止効果も期待できます。


すごくないですか、この発想。


で、帰るまでの間に少しずつ飲んでいきましょう。


なくなったらまたコンビニや自販機のゴミ箱にポイすればいいんです。



自販機で買った無名のドリンクたち


ちょっと本論からそれますが、自販機で購入できるスポーツドリンクはバリエーション豊かでおもしろいので最後に紹介しておわります。



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セーフガード(チェリオ



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スポーツウォーター(ポッカ・サッポロ)



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miuプラススポーツ(ダイドードリンコ

※miuの写真が紛失してしまったので、公式サイトから転載



無計画にドリンクを買うので、無名の公園でスポドリ・ブレイクすることになります。


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その偶然の重なりが愉しいんですよね。


皆さんの快適なジョギング・ライフの参考になれば幸いです!

夏ランニングはドリンクではなく小銭を持とう


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6月に入ると気温も湿度も一気に上がり、LSDにはドリンクの携帯が必須になります。


でも、ドリンクって重くてかさばるからなるべく持ちたくないですよね?


なので、私は


(1)ベース(拠点)にドリンクを置いて、その周りを走る

(2)行った先でドリンクを仕入れて、飲みながら帰ってくる


という2つのドリンク・ハックをオススメしています。



(1)については、コチラを参照されたし。


(2)についても過去に何度か書いたことはありますが、具体的ではなかったので改めて書いておこうとおもいます。



ドリンクの代わりに小銭を


ドリンクを携帯して走るにはペットボトルホルダーを使います。


ホルダーの性能も上がってきてるので、邪魔ではないのですが、


でも、重いんです。


手ぶらで走るのとでは負担がだいぶ違います。


カラダの重心もズレます。


すると、本意気で走れないんですよね。


しかも10km程度なら何とか水分補給なしでも走り続けられるので、その10kmの間は別にドリンクを携帯しなきゃいけないことはないんです。


なので、10km先でドリンクを仕入れるといいです。


コンビニでもいいですし、自販機でもいい。


ドリンクの代わりに小銭や電子マネーを持って走ればいいんです。


田舎だとコース上にコンビニがなかったり、自販機で電マネが使えなかったりするので、まだまだ小銭(200円ほど)が必要ですが、都会ならもうスマホedyやiDで事足りてしまうでしょう。


うらやましいっす。


でも田舎(だけなのかわかりませんが)の自販機って、面白いドリンクに巡り会えたりします。


スポーツドリンクって、ポカリやアクエリアスばかりじゃないんですよ。


後編へつづく〉

ハゲた芝の修復に!「まき芝」に挑戦する


わが家の庭。


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部分的に芝がハゲている。


憎き雑草“スギナ”のせいである。

スギナは普通の除草剤では退治(除草)できず、強力な薬を使わざるを得ないのだが、そうすると周りの芝生が犠牲になってしまう。


ダメージを受けると、そこがハゲてしまうのだ。


その穴、何とか埋められないか。


芝マットを買ってきて張り替える「芝張り」という手段がある。


でも、梅雨前までしなければならなかったらしい。


でも「まき芝」はギリギリセーフ?のようだ。


「まき芝」とは、すでに生えている芝の根を切って、別の場所に植えて芝生を広げる方法である。


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日陰の芝をはがして、


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移植してみた。


目砂もたっぷりと入れて、をたっぷりとやって。


結果が出るまで1~2ヶ月ほどかかるらしいので、気長に待ちたい。


どうなることやら、乞うご期待。

コスパが高いランニンググッズをお求めなら“VISION QUEST”がオススメ!

ランニングビギナーの方もそうでない方も、ウェアにコスパを求めるならVISION QUEST(ビジョンクエスト)”がオススメです!



ビジョンクエストとは


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ビジョンクエストとは、ヒマラヤスポーツが展開するプライベートブランド(PB)。


https://www.himaraya.co.jp/front/brand/0000/0007/


スポーツ各種のウェアやシューズ、補給食や消耗品など、アイテム展開は多岐にわたります。


私はビジョンクエストがヒマラヤオリジナルだということに最近気づきました。


昨年、夏の汗対策にたまたまヒマラヤスポーツでインナーシャツを買ったところ、それが思いの外よかったので他で探しましたが、なかなか見つかりません。


で、先日ノースリーブウェアを求めにヒマラヤスポーツにたどり着いたら、そこにはしっかり置いてあったので、「もしや」と思い、しらべてみたらPBだったのです。



ヒマラヤ再々訪


そうとわかれば、ビジョンクエストのために、またヒマラヤに行ってしまいます。


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今回はノースリーブウェアを買い足したのと、


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ためしに五本指ソックスも購入してみました。


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土踏まずサポートと足底グリップ機能を搭載して税抜648円(税込699円)です。


スポーツオーソリティーとNumberのPBでは、同レベルのソックスで999円(税込)でした。


それが、ビジョンクエストは699円です。


ここからヒマラヤの企業努力がわかります。



あっぷりへんしょん ~攻めないデザインならビジョンクエスト~


ランニングウェアって派手なのが多くて恥ずかしい…と思われる方には特にオススメしたいビジョンクエスト。


なぜなら、シンプルな無地デザインが多いからです。


Tシャツ系のウェアは基本、白・黒・赤・青などの無地が多いです。


一方、スポーツオーソリティーのPB(RCNB)は少しデザインにも凝ってる印象があります。


その分、金額が上乗せされているのでしょうか。


派手なのは本番だけで、普段のトレーニングはシンプルでいいという方は、ぜひヒマラヤスポーツの“ビジョンクエスト”をお試しください!


※まわし者ではありませんw