あっぷりノート

Fix the Bits | あっぷり工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

【速報】袋井クラウンメロンマラソンに出場します!

http://www.fukuroi-melmara.jp 先日、迷っていた奈良マラソンか袋井マラソンのどちらに出場するかの葛藤ですが、袋井のほうに出場することに決めました。 と、同時に先ほどエントリー完了しましたので、ご報告いたします。 決め手は、妻の「袋井だったら一…

レンガとモルタルで芝の根止めに挑戦する

先週の続きですが、ひとまず一段落したのでご報告します。 障害物との闘い レンガを縦置きにすることにしたので、そこそこ深く掘る必要がありました。 すると出てくる出てくる、硬い岩や、雨水用の配管、電源用の配線 etc. その子たちを撤去したり、埋めたり…

救済措置!いびがわマラソン2018のエントリーに漏れてしまった方へ

5月28日 20:00からRUNNETにて、いびがわマラソン2018のエントリー開始でした。 が、今年も30分かかる前に定員に達して締め切られました(先着順)。 それだけの人気ですからエントリーできた人はラッキー、漏れてしまった方はさぞガッカリされたことでしょう…

【進捗報告】鋭意、レコーディング・ダイエット中です

2ヶ月半ほど前、ランナー向き体脂肪率から遠ざかっていたことに驚き、レコーディングダイエットを開始しました。 それから順調に落ちています。 レコーディングが効いてるのか、単に夏に向けて脂肪がおちてるだけなのか良くわかりませんが、来シーズンに向…

奈良マラソン or 袋井マラソン?12月のフルマラソン、どっちに出る?

5月25日、袋井クラウンメロンマラソンの受付が始まりました。 現時点で、まだエントリー枠は埋まっていませんが、締め切りは時間の問題だとは思います。 ただ、まだ決めかねている理由があります。 奈良マラソンの開催日が同日(12月9日)だからです。 奈良…

芝の根止めに挑戦する

わが家の芝生の根っこが延びにのびて、だんだん家を蝕もうとしていました。 庭を作るときに芝の境界をしっかり決めていなかったのが、アダとなっていたのです。 そこで、芝生の境界を白黒つける「根止め」に挑戦したいとおもいます! レンガとモルタルで芝の…

ドラゴンボールZに学ぶ!限界を超えるランニング修行術 ~後編~

中編の続きです。 「常にスーパーサイヤ人でいることにカラダを慣らすこと」「ごく自然にスーパーサイヤ人の状態でいること」をめざし、ランニングに採り入れます。 5月の中旬頃から毎朝、平日は5kmのビルドアップ、週末はペースアップしたLSDをトレーニン…

ドラゴンボールZに学ぶ!限界を超えるランニング修行術 ~中編~

前編のつづきです。 「常にスーパーサイヤ人でいることにカラダを慣らすこと」「ごく自然にスーパーサイヤ人の状態でいること」をランニングに採り入れるとしたら、どんな状態のことを指すでしょうか。 それはとりもなおさず、普段の走行スピードを上げるこ…

ドラゴンボールZに学ぶ!限界を超えるランニング修行術 ~前編~

「オッス、オラ野沢雅子!ドラゴンボール孫悟空の声でお馴染み、御年80のでえベテランだ!」っていうフレーズ知ってます? お笑いコンビ「アイデンティティ」(田島)によるドラゴンボール孫悟空のモノマネなんですが、これがものすごく似てるんです。 本人…

入方地内のカミツレ │ 季節の花ジョギング

皆さま、「カミツレ」という花はご存知でしょうか? 大垣市では毎年5月の初めにカミツレまつりを開催しています。 〈参考〉大垣市のページ 大垣市はカミツレの出荷量が全国一なんだとか。 カミツレっていったい何なんでしょう? カミツレとは って、パンフ…

市民ランナーのトレーニングには、インターバル走よりビルドアップ走のほうが向いている

戦う市民ランナーへ、ビルドアップ走のスゝメです。 インターバル走は難しい 何回かインターバル走にチャレンジしましたが、一般道では距離の区切りがわかりづらいのと、単独ではペースのメリハリがつけられないことから、素人のトレーニングには不向きのよ…

やる気がないコトは“手段”にするとモチベーションが上がる(後編)

昨日の続き。 ランニングエコノミー(筋肉が効率的に酸素を使えること)を鍛えるために縄跳びがいいかもしれないっていう話の続きです。 縄跳びはゴールではなくプロセス 縄跳びは・下腿の腱の弾性を利用する技術・筋力発揮を最適なタイミングで、ムラなく、…

やる気がないコトは“手段”にするとモチベーションが上がる(前編)

皆さま、あまりご存知ない(というか興味ない)とは思いますが、2年半くらい前に縄跳びをしていたことがありました。 が。 当時、三日坊主を地でつきすすんでいた私は、見事に3日でやめてしまったのです。 ただひたすらストイックに回数を飛び続けるという…

芝生に謎の雑草が!その衝撃的な正体とは?

お庭の芝生、元気ですか? 5月になると一気に青々としてきますね。 そんな時期。 わが庭に悩みのタネがやってきた…! と思ってたんです。 衝撃的な事実を知るまでは ── 調べても謎が解けぬ雑草? 芝が青々としてきたなァ、と思うと同時になんか変な雑草が生…

本田圭佑に学び、限界に挑む!インターバル走でレベルアップを図る

Instagramでサッカー日本代表の本田圭佑が限界に挑むトレーニングが「サイヤ人だ」と話題になっていたそうです。 ぼくら市民ランナーはどうやって限界に挑むか。 ためしにインターバル走を敢行してみました。 インターバルについては、一般的に200m~400mく…